男性適量補(bǔ)充葉酸對(duì)健康有多重益處。葉酸作為B族維生素的重要成員，主要參與DNA合成、紅細(xì)胞生成及同型半胱氨酸代謝等生理過程，對(duì)男性健康的影響主要體現(xiàn)在以下方面。

降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)是葉酸對(duì)男性的核心作用之一。葉酸能促進(jìn)同型半胱氨酸代謝為蛋氨酸，有效降低血液中同型半胱氨酸水平。高同型半胱氨酸血癥是動(dòng)脈粥樣硬化的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，可能誘發(fā)冠心病、腦卒中等疾病。男性通過補(bǔ)充葉酸可減少血管內(nèi)皮損傷風(fēng)險(xiǎn)。

改善精子質(zhì)量是葉酸的顯著功效。葉酸參與精子DNA的合成與穩(wěn)定，缺乏時(shí)可能導(dǎo)致精子染色體異常、碎片率增高。備育男性每日補(bǔ)充400-800微克葉酸，可提升精子濃度和活力，降低后代神經(jīng)管缺陷概率。精子生成周期約72天，建議至少提前3個(gè)月開始補(bǔ)充。

葉酸對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具有保護(hù)作用。作為甲基化反應(yīng)的重要輔酶，葉酸能維持神經(jīng)遞質(zhì)正常合成，緩解焦慮抑郁情緒。長(zhǎng)期缺乏可能增加認(rèn)知功能障礙風(fēng)險(xiǎn)，適量補(bǔ)充有助于維持大腦功能，尤其對(duì)高壓職業(yè)群體具有積極意義。

輔助治療某些慢性病也是葉酸的潛在價(jià)值。糖尿病、慢性腎病等代謝性疾病患者常伴隨葉酸缺乏，合理補(bǔ)充可改善胰島素敏感性、減輕微血管并發(fā)癥。部分抗癲癇藥物會(huì)干擾葉酸代謝，用藥期間需監(jiān)測(cè)葉酸水平。

特殊人群需重點(diǎn)關(guān)注葉酸補(bǔ)充。長(zhǎng)期飲酒、吸煙者葉酸吸收率下降；胃腸手術(shù)后患者吸收障礙；MTHFR基因突變者葉酸利用率降低。這些情況應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補(bǔ)充劑量，避免過量攝入掩蓋維生素B12缺乏癥狀。

葉酸廣泛存在于動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜、豆類等食物中，但烹飪損失率可達(dá)50%-90%。中國(guó)居民膳食指南建議成人每日攝入400微克膳食葉酸當(dāng)量，備育男性、慢性病患者等可根據(jù)醫(yī)囑適當(dāng)增加。選擇合成葉酸補(bǔ)充劑時(shí)需注意不與鋅劑同服，間隔2小時(shí)以上為宜。