咬肌疼可通過熱敷按摩、調(diào)整飲食、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。咬肌疼痛通常由肌肉勞損、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂、牙齒咬合異常、外傷、炎癥等因素引起。

使用溫?zé)崦矸笤谔弁床课?，溫度控制在皮膚可耐受范圍，每次持續(xù)十五分鐘左右。配合輕柔的按摩手法，順時(shí)針方向緩慢按壓咬肌區(qū)域，幫助促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張狀態(tài)。注意避免用力過度造成二次損傷，每日可重復(fù)進(jìn)行數(shù)次。

選擇軟質(zhì)易咀嚼的食物如粥類、蒸蛋、豆腐等，減少需要大力咀嚼的堅(jiān)硬食物攝入。避免長時(shí)間咀嚼口香糖或啃咬硬物，用餐時(shí)注意雙側(cè)牙齒交替使用。適當(dāng)補(bǔ)充富含鎂元素的食物如香蕉、深綠色蔬菜，有助于緩解肌肉痙攣。

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛和炎癥。對于肌肉痙攣明顯者，醫(yī)生可能開具鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。嚴(yán)重病例可能需要局部注射糖皮質(zhì)激素如醋酸曲安奈德注射液，但須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

超聲波治療通過高頻振動(dòng)產(chǎn)生熱效應(yīng)，能有效緩解深層肌肉痙攣。低頻脈沖電刺激可調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性，減輕疼痛癥狀。部分患者適合采用紅外線照射治療，改善局部微循環(huán)。需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，通常十次為一個(gè)療程。

對于頑固性咬肌疼痛伴顳下頜關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)異常者，可能需進(jìn)行關(guān)節(jié)腔沖洗術(shù)清除炎癥介質(zhì)。嚴(yán)重咬合紊亂患者可能需正頜手術(shù)矯正頜骨位置。極少數(shù)咬肌嚴(yán)重增生病例需行部分肌肉切除術(shù)，術(shù)后需配合長期康復(fù)訓(xùn)練。

日常應(yīng)避免單側(cè)咀嚼、托腮等不良習(xí)慣，睡眠時(shí)使用軟質(zhì)護(hù)齒墊減輕夜間磨牙影響。保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于整體肌肉放松，可嘗試瑜伽或冥想緩解精神緊張。若疼痛持續(xù)超過一周或伴隨張口受限、關(guān)節(jié)彈響等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診口腔頜面外科。注意藥物使用必須嚴(yán)格遵循專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)，不可自行調(diào)整用藥方案。