耳機(jī)戴久了耳朵疼可能由佩戴方式不當(dāng)、耳塞材質(zhì)過敏、耳道壓力失衡、外耳道炎、神經(jīng)壓迫等原因引起，可通過調(diào)整佩戴習(xí)慣、更換耳塞材質(zhì)、減少使用時(shí)間、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、佩戴方式不當(dāng)：長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)或耳塞過緊會(huì)壓迫耳廓軟骨，導(dǎo)致局部血液循環(huán)受阻。建議選擇頭戴式耳機(jī)替代入耳式，每佩戴30分鐘摘下休息5分鐘，避免睡覺時(shí)使用耳機(jī)。調(diào)整頭梁松緊度或耳塞尺寸，減少對(duì)耳部的機(jī)械性刺激。

2、耳塞材質(zhì)過敏：硅膠或記憶海綿耳塞可能引發(fā)接觸性皮炎。表現(xiàn)為耳道瘙癢、紅腫伴疼痛，更換為防過敏材質(zhì)耳塞如醫(yī)用級(jí)液態(tài)硅膠。出現(xiàn)皮疹時(shí)可局部涂抹氫化可的松軟膏，嚴(yán)重過敏需口服氯雷他定。

3、耳道壓力失衡：密閉式耳機(jī)產(chǎn)生的負(fù)壓可能損傷鼓膜。選擇開放式或半開放式耳機(jī)設(shè)計(jì)，使用降噪功能時(shí)調(diào)低音量至60分貝以下。伴隨耳鳴或耳悶感應(yīng)立即停止使用，通過咀嚼口香糖促進(jìn)咽鼓管開放平衡壓力。

4、外耳道炎：可能與細(xì)菌感染、耵聹栓塞等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為劇烈跳痛、耳道滲液等癥狀。需使用氧氟沙星滴耳液控制感染，合并真菌感染時(shí)改用克霉唑溶液。避免掏耳造成二次損傷，化膿性炎癥需配合口服阿莫西林克拉維酸鉀。

5、神經(jīng)壓迫：耳大神經(jīng)受壓可能導(dǎo)致放射性疼痛。表現(xiàn)為耳周刺痛感向頸部放射，熱敷耳后乳突區(qū)可緩解。持續(xù)疼痛需排除頸椎病變，通過低頻脈沖電刺激或超短波理療改善神經(jīng)水腫。

日常應(yīng)控制耳機(jī)單次使用不超過1小時(shí)，優(yōu)先選擇骨傳導(dǎo)耳機(jī)減少耳道刺激。出現(xiàn)持續(xù)疼痛、聽力下降或眩暈癥狀需及時(shí)耳鼻喉科就診，排除中耳炎、鼓膜穿孔等器質(zhì)性疾病。保持耳道清潔干燥，游泳或沐浴時(shí)使用防水耳塞，定期進(jìn)行純音測(cè)聽監(jiān)測(cè)聽力狀況。