膝蓋伸直時(shí)疼痛的康復(fù)方法主要包括物理治療、藥物治療和運(yùn)動(dòng)療法。這種疼痛可能由髕骨軟化癥、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎或韌帶拉傷等原因引起。

物理治療是緩解膝蓋疼痛的基礎(chǔ)手段。熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，每次15-20分鐘，每日2-3次。超聲波治療能減輕炎癥，通常需要10-15次為一個(gè)療程。低頻脈沖電刺激有助于緩解肌肉痙攣，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。非甾體抗炎藥如塞來昔布、雙氯芬酸鈉可減輕疼痛和炎癥。氨基葡萄糖和硫酸軟骨素能促進(jìn)軟骨修復(fù)。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉可改善潤滑功能，通常每周1次，連續(xù)3-5周。

運(yùn)動(dòng)療法應(yīng)循序漸進(jìn)。直腿抬高訓(xùn)練可增強(qiáng)股四頭肌力量，每組15-20次，每日3組。靠墻靜蹲能提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，初期保持30秒，逐步延長至2分鐘。游泳和騎自行車是低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-4次，每次30分鐘為宜。

康復(fù)期間需避免加重膝蓋負(fù)擔(dān)的活動(dòng)?？刂企w重可減少關(guān)節(jié)壓力，體重指數(shù)建議維持在18.5-23.9之間。使用護(hù)膝或彈性繃帶能提供額外支撐。選擇軟底緩震鞋可降低行走時(shí)對膝蓋的沖擊。

若疼痛持續(xù)超過2周或伴隨關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)受限，建議及時(shí)就診骨科。醫(yī)生可能通過X光、MRI等檢查明確診斷，必要時(shí)進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)等治療?？祻?fù)過程中應(yīng)定期復(fù)查，根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整治療方案。