深蹲時膝蓋出現(xiàn)響聲多數(shù)屬于生理性彈響。膝關(guān)節(jié)彈響可能由關(guān)節(jié)腔內(nèi)氣體釋放、肌腱滑動或關(guān)節(jié)面摩擦引起，通常無疼痛或活動受限。

生理性彈響主要與關(guān)節(jié)腔內(nèi)壓力變化有關(guān)。當關(guān)節(jié)突然屈伸時，關(guān)節(jié)囊內(nèi)滑液中的氣體會形成微小氣泡并破裂，發(fā)出清脆響聲。髕骨周圍肌腱在骨骼突起部位滑動時也可能產(chǎn)生彈響，尤其在熱身不充分或肌肉緊張時更易發(fā)生。

病理性彈響可能與半月板損傷或軟骨磨損有關(guān)。半月板撕裂時，膝關(guān)節(jié)活動會伴隨彈響并伴有疼痛或卡頓感。髕股關(guān)節(jié)軟骨軟化癥患者下蹲時，粗糙的軟骨面摩擦會產(chǎn)生細碎響聲，常伴隨上下樓梯時的膝前疼痛。

改善措施應(yīng)從運動方式調(diào)整開始。運動前充分熱身10-15分鐘，重點激活股四頭肌和臀肌。保持深蹲時膝蓋與腳尖方向一致，避免內(nèi)扣動作。使用彈力帶進行側(cè)步走訓(xùn)練可增強髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減少膝關(guān)節(jié)代償性活動。

若彈響伴隨腫脹、疼痛或活動受限，建議及時就診骨科。醫(yī)生可能通過麥氏試驗評估半月板損傷，或借助核磁共振檢查軟骨狀況。對于嚴重半月板撕裂，關(guān)節(jié)鏡下半月板修整術(shù)是常用治療方式。