牙齦出血通常與牙齦炎、牙周炎、維生素缺乏、血液疾病或刷牙方式不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)，可通過改善口腔衛(wèi)生、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。牙齦出血的應(yīng)對方法主要有使用抗菌漱口水、補(bǔ)充維生素C、定期潔牙、調(diào)整刷牙力度、治療基礎(chǔ)疾病。

1、抗菌漱口水

牙齦出血多由細(xì)菌感染引起，使用含氯己定或聚維酮碘的抗菌漱口水有助于減少口腔細(xì)菌滋生。這類漱口水能抑制牙菌斑形成，緩解牙齦炎癥。使用時(shí)需避免吞咽，每日含漱數(shù)次，連續(xù)使用不宜超過一周。對酒精過敏者應(yīng)選擇無酒精配方。

2、補(bǔ)充維生素C

長期缺乏維生素C會導(dǎo)致毛細(xì)血管脆性增加，引發(fā)牙齦出血。適量食用獼猴桃、西藍(lán)花等富含維生素C的食物，或遵醫(yī)囑服用維生素C片劑，可增強(qiáng)牙齦組織修復(fù)能力。但需注意每日攝入量不宜過多，過量可能引起胃腸不適。

3、定期潔牙

牙結(jié)石堆積會刺激牙齦出血的關(guān)鍵因素，每年進(jìn)行超聲波潔牙可有效清除齦上齦下結(jié)石。潔牙后可能出現(xiàn)短暫敏感，需避免冷熱刺激。吸煙者或糖尿病患者應(yīng)縮短潔牙間隔至半年一次，妊娠期女性建議選擇孕中期進(jìn)行。

4、調(diào)整刷牙力度

橫向用力刷牙會損傷牙齦邊緣，建議改用巴氏刷牙法，選擇軟毛牙刷以45度角輕柔清潔牙齦溝。電動牙刷可輔助控制力度，但需避免過度依賴高頻振動功能。刷牙時(shí)間應(yīng)保證兩分鐘，出血明顯時(shí)可暫時(shí)改用鹽水漱口替代刷牙。

5、治療基礎(chǔ)疾病

白血病、血小板減少等血液病或糖尿病均可導(dǎo)致頑固性牙齦出血。需在血液科或內(nèi)分泌科規(guī)范治療原發(fā)病，牙齦局部可配合使用氨甲環(huán)酸含漱液。長期服用抗凝藥物者應(yīng)監(jiān)測凝血功能，必要時(shí)調(diào)整用藥方案。

預(yù)防牙齦出血需建立每日兩次刷牙、使用牙線的基礎(chǔ)習(xí)慣，每半年更換牙刷。妊娠期激素變化易誘發(fā)牙齦炎，建議孕前完成口腔檢查。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖，吸煙者應(yīng)盡早戒煙。若出血持續(xù)超過兩周或伴牙齒松動，需及時(shí)就診排除牙周膿腫等嚴(yán)重病變。日常飲食可增加芹菜、蘋果等富含膳食纖維的食物，通過咀嚼摩擦輔助清潔牙面。