膝關(guān)節(jié)退行性病變患者適合進行低沖擊性、非負重的規(guī)律運動。推薦運動方式主要有水中運動、騎自行車、直腿抬高訓練、太極拳以及坐姿抗阻訓練，這些運動可改善關(guān)節(jié)活動度并減少軟骨磨損。
水中運動如游泳或水中步行能借助浮力減輕關(guān)節(jié)壓力，水溫還可促進局部血液循環(huán)。騎自行車建議選擇平路或室內(nèi)固定單車，坐墊調(diào)高至膝關(guān)節(jié)微屈狀態(tài)以減少髕股關(guān)節(jié)壓力。直腿抬高訓練采取仰臥位緩慢抬腿，可增強股四頭肌力量而不增加關(guān)節(jié)負擔。
太極拳通過緩慢動作配合呼吸調(diào)節(jié)，既能提升下肢肌力又可改善本體感覺。坐姿抗阻訓練使用彈力帶進行膝關(guān)節(jié)屈伸，注意控制動作幅度在無痛范圍內(nèi)。運動強度以次日不出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹或疼痛加重為度，單次持續(xù)時間建議不超過30分鐘。
若運動后出現(xiàn)持續(xù)關(guān)節(jié)僵硬或夜間靜息痛，需及時就醫(yī)評估是否存在滑膜炎或軟骨損傷加重。合并嚴重骨質(zhì)疏松或關(guān)節(jié)畸形的患者，應(yīng)在康復(fù)醫(yī)師指導下制定個性化運動方案。
