孕婦應(yīng)限制攝入過于油膩的食物，特別是油炸、腌制、熏醬、燒烤等不健康食物，還應(yīng)避免飲酒、濃茶和咖啡等刺激性的飲料。

1、如果孕婦的飲食過于油膩，特別是過量進(jìn)食一些油炸食品，則可能導(dǎo)致體重增長過快，甚至造成妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、高血脂癥等孕期并發(fā)癥。

2、很多的腌制、熏醬、燒烤過的食品，在烹飪過程中可能產(chǎn)生一些致癌物質(zhì)，從而影響母體和胎兒的健康。

3、如果孕婦飲酒，可能會干擾胎兒的正常發(fā)育，還可能出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)和胎兒畸形等。

4、如果孕婦飲用濃茶、咖啡，其中的咖啡因可能會影響孕婦和胎兒的睡眠模式。濃茶中除含有咖啡因外，還含有大量鞣酸，它會妨礙腸黏膜對營養(yǎng)元素的吸收，大大減低膳食中鐵的吸收率，導(dǎo)致貧血的發(fā)生。

孕期的營養(yǎng)狀況不僅關(guān)系到孕婦自身健康，而且還會影響胎兒的生長發(fā)育。因此，孕婦的飲食宜清淡、富有營養(yǎng)、易消化，通常應(yīng)根據(jù)自身需要，適量吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)、維生素等成分的食物，還需保證足夠的能量供應(yīng)。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

菠菜、油菜、卷心菜、大白菜、西蘭花、鮮香菇、絲瓜

慎食食物

主食飲料類油炸食物腌制食物

油條、油面筋、油餅、方便面

更多建議

孕婦除飲食調(diào)理外，還應(yīng)注意生活管理，具體如下：

1、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，比如散步、體操等，但不宜劇烈運(yùn)動。

2、每天應(yīng)該保持8到10小時的睡眠時間，不要讓自己處于疲憊狀態(tài)。

3、懷孕期間女性身體代謝會非常快，陰道分泌物增多，應(yīng)注意勤洗澡、換洗內(nèi)衣褲。

4、選擇柔軟、寬大的衣物，不宜進(jìn)行束腰、穿緊身褲，更不宜穿高跟鞋。

5、遠(yuǎn)離輻射，避免長時間看電視、玩電腦，或者是打電話。

6、遵照醫(yī)囑到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢，及時確認(rèn)胎兒的發(fā)育情況。