自覺頭暈者，通常適合吃大多數(shù)新鮮的蔬菜。

頭暈是一種常見的臨床癥狀，可能與多種疾病有關(guān)，比如腦供血不足、高血壓、低血糖、貧血等?；颊咂綍r飲食應(yīng)注意營養(yǎng)豐富均衡，食物的選擇以清淡、易消化為主，可適當(dāng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)的食物。而新鮮的蔬菜含有多種維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)等成分，可幫助補(bǔ)充機(jī)體所需的營養(yǎng)元素。

此外，自覺頭暈的患者，應(yīng)避免進(jìn)食煎炸、熏烤、腌制等不健康的食物，還應(yīng)避免飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅果豆制品

胡蘿卜、菠菜、干木耳、干香菇、干茶樹菇、莧菜、薺菜

慎食食物

主食飲料類油炸食物腌制食物

油餅、油條、油面筋、方便面

更多建議

頭暈患者除飲食調(diào)理外，還應(yīng)該注意以下幾方面：

1、及時到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科、內(nèi)分泌科等科室就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下明確頭暈的病因，并進(jìn)行針對性治療。

2、改變體位時應(yīng)緩慢進(jìn)行，切勿突然站起或轉(zhuǎn)頭。

3、保持生活環(huán)境安靜、整潔，經(jīng)常通風(fēng)換氣。

4、適度進(jìn)行功能鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

5、防寒保暖，預(yù)防感冒。

6、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙酒，注意休息，勞逸結(jié)合。