跌打損傷可通過冷敷、熱敷、藥物外敷、抬高患肢、適度活動等方式消腫化瘀。常見原因包括軟組織挫傷、毛細血管破裂、局部炎癥反應等。

冷敷適用于損傷后48小時內(nèi)。用毛巾包裹冰袋敷于患處，每次15-20分鐘，間隔2小時重復。低溫能收縮血管減少出血，緩解腫脹疼痛。注意避免凍傷皮膚，糖尿病患者慎用。

熱敷適用于48小時后。使用40℃左右熱毛巾或暖水袋，每日3-4次，每次20分鐘。溫熱刺激促進血液循環(huán)，加速淤血吸收。皮膚破損或急性炎癥期禁用。

藥物外敷可選擇云南白藥氣霧劑、正紅花油或跌打萬花油。這些藥物含三七、紅花等成分，具有活血散瘀功效。使用前需清潔皮膚，過敏體質(zhì)者應先小范圍試用。

抬高患肢能利用重力促進靜脈回流。上肢損傷時用吊帶懸吊前臂高于心臟水平，下肢損傷時臥位墊高患肢15-20厘米。保持抬高姿勢每日累計6-8小時效果更佳。

適度活動指損傷穩(wěn)定后的康復鍛煉。踝關(guān)節(jié)扭傷者可進行勾腳背、繞環(huán)運動，每日3組每組10次。肌肉挫傷者在疼痛緩解后做等長收縮練習，促進淋巴回流消除腫脹。

若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、關(guān)節(jié)畸形、皮膚青紫蔓延或72小時未緩解，需排除骨折或深部血腫可能。兒童及老年人摔傷后建議盡早就醫(yī)檢查，糖尿病患者需警惕傷口感染風險。