維生素C不能用于刷牙。維生素C是水溶性營養(yǎng)素，直接接觸牙齒并無清潔作用，且酸性可能損傷牙釉質(zhì)。
維生素C的酸性對牙齒的影響：
維生素C抗壞血酸的pH值約為2.5，屬于中強(qiáng)酸。牙釉質(zhì)的主要成分為羥基磷灰石，在酸性環(huán)境下易發(fā)生脫礦反應(yīng)，長期接觸可能導(dǎo)致牙齒表面粗糙、敏感甚至齲齒。臨床研究顯示，頻繁暴露于酸性物質(zhì)會加速牙釉質(zhì)流失，因此不建議將檸檬汁、醋等酸性物質(zhì)用于口腔清潔，維生素C同理。
牙齒清潔的科學(xué)方式：
有效刷牙需依賴物理摩擦和氟化物的化學(xué)保護(hù)。建議選用含氟牙膏，其釋放的氟離子能與牙釉質(zhì)結(jié)合形成更耐酸的氟磷灰石。軟毛牙刷以巴氏刷牙法45度角齦溝震顫清潔牙齒三面，配合牙線清理鄰面菌斑。若需自然成分輔助，可選用含茶多酚的漱口水，其抑菌作用已獲實驗證實。
日常護(hù)齒需兼顧營養(yǎng)與清潔。維生素C可通過膳食補(bǔ)充，如冬棗、獼猴桃每日200克即可滿足需求，過量攝入可能引發(fā)腹瀉。餐后漱口、睡前刷牙等基礎(chǔ)習(xí)慣需長期堅持，牙齦出血或牙齒敏感者應(yīng)及時就診，排除牙周病或釉質(zhì)缺損等問題。定期口腔檢查與洗牙能有效預(yù)防牙體牙周疾病。
