血虛的患者常出現(xiàn)面色淡白或萎黃、毛發(fā)干枯、肌膚干燥、頭暈眼花等不適，適宜吃一些具有補(bǔ)血養(yǎng)血作用的食物，比如棗、桂圓等。且由于“氣”與“血”在生理上相互依存、相互促進(jìn)，在病理上相互影響，血虛患者還常配合進(jìn)食一些具有補(bǔ)氣益氣作用的食物。
需要注意的是，食物的作用較輕微，一般不會出現(xiàn)明顯的滋補(bǔ)效果，也無法達(dá)到“快”，不可期望過高。同時，患者應(yīng)盡量避免進(jìn)食油炸、熏烤、腌制等不健康的食物，還應(yīng)限制攝入生冷刺激的食物，避免飲用烈酒、咖啡等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅果
胡蘿卜、水發(fā)木耳、干木耳、菠菜、銀耳
慎食食物
主食飲料類油炸食物腌制食物熏烤食物
油餅、油條、油面筋、方便面
更多建議
血虛的患者通常需要做好日常調(diào)護(hù)，必要時還可遵醫(yī)囑用藥。
1、合理安排作息時間，避免熬夜、吸煙等不良生活習(xí)慣。
2、堅持每天定時適度鍛煉，鍛煉形式可以為散步、做操、五禽戲、八段錦、太極拳等。
3、保護(hù)容易受涼的部位，如口鼻、胸腹部、肚臍、后背、腳心等。
4、有明顯癥狀者，可及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的藥物進(jìn)行治療。
