拉肚子時(shí)可以適量喝水。腹瀉會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)大量流失，及時(shí)補(bǔ)充液體有助于預(yù)防脫水，但需注意飲水方式和液體類(lèi)型的選擇。
腹瀉期間推薦飲用溫開(kāi)水、淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽ORS。溫開(kāi)水能溫和補(bǔ)充水分；淡鹽水可幫助維持電解質(zhì)平衡；口服補(bǔ)液鹽含有精確配比的葡萄糖和電解質(zhì)，適合中重度腹瀉。每次腹瀉后建議補(bǔ)充100-200毫升液體，少量多次飲用。
需避免飲用含糖飲料、咖啡、酒精等刺激性液體。高糖飲料可能加重腸道滲透壓，咖啡因和酒精會(huì)刺激腸黏膜，延緩恢復(fù)。乳糖不耐受者應(yīng)暫避牛奶。
若出現(xiàn)口渴、尿量減少、乏力等脫水癥狀，或腹瀉持續(xù)超過(guò)48小時(shí)，建議就醫(yī)。兒童、老年人及慢性病患者腹瀉時(shí)更需密切監(jiān)測(cè) hydration status，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行靜脈補(bǔ)液治療。
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