孕婦可以適量吃一些柿子。

孕婦飲食宜清淡、富有營養(yǎng)、易消化，通常應(yīng)根據(jù)自身需要，適量吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)、維生素等成分的食物，還需保證足夠的能量供應(yīng)，從而利于胎兒的生長發(fā)育。而柿子中維生素C、胡蘿卜素的含量較高，孕婦適量進(jìn)食一些柿子，可幫助補(bǔ)充孕期所需的營養(yǎng)。

但是由于柿子中碳水化合物的含量較高，特別是果糖、葡萄糖、蔗糖等較為豐富。如果孕婦攝入過多，可能會(huì)使血糖升高，從而不利于健康。

柿子營養(yǎng)成分（每100g含量）

能量

74(千卡)

中

蛋白質(zhì)

0.4(克)

低

碳水

18.5(克)

高

脂肪

0.1(克)

低

胡蘿卜素

120(微克)

中

維生素C

30(毫克)

中

宜食食物

孕婦的飲食宜清淡、富有營養(yǎng)、易消化，通常應(yīng)根據(jù)自身需要，適量吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)、維生素等成分的食物，還需保證足夠的能量供應(yīng)。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品

卷心菜、油菜、菠菜、大白菜、絲瓜、西蘭花、西紅柿

慎食食物

孕婦應(yīng)限制攝入過于油膩的食物，特別是油炸、腌制、熏醬、燒烤等不健康食物，還應(yīng)避免飲酒、濃茶和咖啡等刺激性的飲料。

主食飲料類油炸食物腌制食物

油餅、油條、油面筋、方便面

更多建議

孕婦如果不注意營養(yǎng)，容易造成營養(yǎng)不足，甚至引起營養(yǎng)缺乏??；但如果過分進(jìn)補(bǔ)，則可能使孕婦超重、胎兒生長過度，甚至造成妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、高血脂癥、巨大兒等孕期并發(fā)癥。因此，孕婦應(yīng)進(jìn)行科學(xué)、合理的飲食。此外，孕婦還應(yīng)注意生活管理，具體如下：

1、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如散步、體操等，但不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、每天應(yīng)該保持8到10小時(shí)的睡眠時(shí)間，不要讓自己處于疲憊狀態(tài)。

3、懷孕期間女性身體代謝會(huì)非?？欤幍婪置谖镌龆?，應(yīng)注意勤洗澡、換洗內(nèi)衣褲。

4、選擇柔軟、寬大的衣物，不宜進(jìn)行束腰、穿緊身褲，更不宜穿高跟鞋。

5、遠(yuǎn)離輻射，避免長時(shí)間看電視、玩電腦，或者是打電話。

6、遵照醫(yī)囑到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢，及時(shí)確認(rèn)胎兒的發(fā)育情況。