男士脫發(fā)可通過調(diào)整飲食結(jié)構輔助改善，主要推薦富含蛋白質(zhì)、鋅、鐵、維生素B族及Omega-3脂肪酸的食物。脫發(fā)可能與營養(yǎng)缺乏、激素失衡等因素有關，通常表現(xiàn)為發(fā)際線后移、頭頂稀疏等癥狀。
動物性蛋白如雞蛋、瘦肉、三文魚可提供角蛋白合成原料。鋅元素參與毛囊細胞修復，牡蠣、南瓜籽、牛肉含量較高。菠菜、豬肝等富含鐵元素，能改善毛囊供氧。維生素B族中的生物素維生素B7對頭發(fā)生長至關重要，可通過食用堅果、全谷物、蛋黃補充。亞麻籽、深海魚中的Omega-3脂肪酸能減輕毛囊炎癥。
激素相關脫發(fā)需控制豆制品、十字花科蔬菜的攝入量，這類食物含植物雌激素可能影響雄激素代謝。長期嚴重脫發(fā)伴隨頭皮出油增多、瘙癢時，可能與雄激素性脫發(fā)有關，需就醫(yī)進行激素水平檢測。
脫發(fā)期間應避免高糖、高脂飲食，減少精制碳水化合物攝入?？Х纫蚝途凭赡芨蓴_營養(yǎng)吸收，建議限量飲用。保持規(guī)律作息與適度運動有助于改善頭皮血液循環(huán)。
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