孕晚期全身酸痛可能由激素水平變化、體重增加、姿勢(shì)改變、缺鈣或貧血等原因引起，可通過調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營養(yǎng)、物理治療等方式緩解。

激素水平變化是孕晚期全身酸痛的常見原因。妊娠晚期體內(nèi)松弛素分泌增加，導(dǎo)致韌帶松弛、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，可能引發(fā)肌肉代償性緊張。建議通過孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉力量，睡眠時(shí)使用孕婦枕減輕關(guān)節(jié)壓力。

體重快速增長會(huì)增加脊柱和下肢關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。孕晚期每周體重增長應(yīng)控制在0.5公斤以內(nèi)，站立時(shí)保持收腹提臀姿勢(shì)，坐臥時(shí)用靠墊支撐腰部。水中運(yùn)動(dòng)能有效減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，游泳或水中漫步都是適宜選擇。

缺鈣可能引起肌肉痙攣和骨關(guān)節(jié)疼痛。孕晚期每日鈣需求量為1000-1200毫克，可通過牛奶、豆腐、小魚干等食物補(bǔ)充，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣或乳酸鈣制劑。伴隨夜間小腿抽筋時(shí)，需警惕維生素D缺乏。

貧血會(huì)導(dǎo)致肌肉組織缺氧性酸痛。妊娠期血紅蛋白低于110克/升即可診斷貧血，表現(xiàn)為乏力、面色蒼白等癥狀。動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等富鐵食物應(yīng)足量攝入，臨床常用多糖鐵復(fù)合物、琥珀酸亞鐵等補(bǔ)鐵藥物。

若酸痛伴隨發(fā)熱、局部紅腫或陰道出血，需立即就醫(yī)排除妊娠并發(fā)癥。多數(shù)生理性酸痛在分娩后逐漸緩解，產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練有助于加速恢復(fù)。