精子活力低下可能由營(yíng)養(yǎng)缺乏、不良生活習(xí)慣或生殖系統(tǒng)疾病引起。通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)可改善精子質(zhì)量，主要推薦富含鋅、硒、維生素E及抗氧化物質(zhì)的食物。
來(lái)益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害，起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成，可促進(jìn)傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護(hù)紅細(xì)胞膜，預(yù)防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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牡蠣是補(bǔ)充鋅元素的優(yōu)質(zhì)選擇。鋅直接參與精子生成與成熟過(guò)程，缺鋅可能導(dǎo)致精子數(shù)量減少和活力下降。日?？蛇m量食用生蠔或牡蠣制品，同時(shí)搭配動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果等鋅含量較高的食物。
番茄紅素具有顯著抗氧化作用。熟番茄制品如番茄醬、番茄汁中的番茄紅素更易被人體吸收，能有效清除生殖系統(tǒng)中的自由基，保護(hù)精子細(xì)胞膜完整性。西瓜、葡萄柚等紅色果蔬也含有豐富番茄紅素。
深海魚(yú)類提供必需脂肪酸。三文魚(yú)、沙丁魚(yú)富含的Omega-3脂肪酸可增強(qiáng)精子細(xì)胞膜流動(dòng)性，每周食用2-3次有助于改善精子運(yùn)動(dòng)能力。搭配亞麻籽、核桃等植物性歐米伽3來(lái)源效果更佳。
嚴(yán)重精子活力低下需及時(shí)就醫(yī)。若調(diào)整飲食3-6個(gè)月未見(jiàn)改善，或伴有睪丸疼痛、射精異常等癥狀，可能存在精索靜脈曲張或生殖道感染等病理因素，需進(jìn)行精液分析和生殖系統(tǒng)檢查。
