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        哺乳期可以適量補(bǔ)充維生素E,需注意劑量選擇與天然來源優(yōu)先。維生素E作為脂溶性維生素,具有抗氧化、促進(jìn)產(chǎn)后修復(fù)等作用,但過量攝入可能影響凝血功能。

        1、劑量控制:哺乳期每日維生素E適攝入量為17mgα-生育酚當(dāng)量,最高不超過300mg。優(yōu)先通過食物補(bǔ)充,如30g葵花籽含7mg,100g菠菜含2mg。市售補(bǔ)充劑單粒劑量多為100-400IU1IU=0.67mg,建議選擇100IU規(guī)格隔日服用。

        維生素E

        來益 維生素E 生產(chǎn)廠家:浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠 功能主治:1.維生素E是高效抗氧化劑,可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害,起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用,可以預(yù)防多種慢性疾病,如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等   2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成,可促進(jìn)傷口愈合   3.與生殖功能和精子生成有關(guān),可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢   4.改善免疫功能,延緩衰老   5.保護(hù)紅細(xì)胞膜,預(yù)防溶血性貧血   6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚 用法用量:口服。成人,一次1粒,一日2-3次。
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        2、天然食物來源:堅(jiān)果類如杏仁、榛子每日可食用20-30g;植物油選擇小麥胚芽油20mg/10ml或葵花籽油6mg/10ml;深綠色蔬菜每日300-500g。烹飪時避免高溫煎炸以減少營養(yǎng)流失。

        3、凝血功能監(jiān)測:長期超量服用可能抑制維生素K依賴的凝血因子合成。服用抗凝藥物者需間隔4小時攝入,定期檢測凝血酶原時間。出現(xiàn)皮下瘀斑、牙齦出血應(yīng)暫停補(bǔ)充。

        4、乳汁質(zhì)量提升:維生素E通過增加乳汁中多不飽和脂肪酸含量提升營養(yǎng)品質(zhì)。配合三文魚、亞麻籽等ω-3脂肪酸食物效果更佳。低溫儲存乳汁可減少維生素E氧化損失。

        5、產(chǎn)后修復(fù)作用:其抗氧化特性有助于減輕妊娠紋,建議搭配維生素C協(xié)同作用。外用可選擇含5%維生素E的乳霜按摩腹部,內(nèi)服聯(lián)合鋅元素促進(jìn)傷口愈合。

        哺乳期飲食應(yīng)保持每天500ml牛奶、1個雞蛋、200g瘦肉的基礎(chǔ)營養(yǎng),配合30分鐘散步等溫和運(yùn)動。護(hù)理時注意乳頭皸裂可涂抹維生素E油促進(jìn)愈合,儲存母乳建議使用深色避光容器。出現(xiàn)持續(xù)疲勞或視力模糊需排查過量攝入。

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