百合蓮子粥是一道以百合、蓮子為主料的藥膳，清香可口，適合夏季食用。百合為百合科植物卷丹、百合或細葉百合的干燥肉質(zhì)鱗葉。蓮子為睡蓮科植物蓮的干燥成熟種子。百合、蓮子都可以入藥，也可以作為食材，兩者一起煮粥，具有清心安神、補充營養(yǎng)的作用。
功效作用
百合蓮子粥具有補充營養(yǎng)、清心安神的作用。
補充營養(yǎng):
百合、蓮子富含淀粉、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等成分，適量食用能夠使人體營養(yǎng)成分得到補充。
清心安神:
蓮子中含有蓮心堿，具有清熱瀉火的功效，對于心火旺引起的失眠、煩躁有一定改善作用；百合入心經(jīng)，能養(yǎng)心陰、清心熱而安心神，也可以緩解失眠。
營養(yǎng)價值
1、蓮子含淀粉、棉子糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵，也含有β-谷甾醇、豐富的維生素C、葡萄糖、葉綠素、棕櫚酸及谷胱甘肽等營養(yǎng)物質(zhì)。
2、百合含有甾體皂苷、卵磷脂、腦磷脂、秋水仙堿、氨基酸等多種成分。
適宜人群
大部分人群均可食用，尤其適合營養(yǎng)缺乏、心火旺失眠者。
一般人群:
百合蓮子粥味道香甜、營養(yǎng)豐富，大多數(shù)人群均可食用。
營養(yǎng)缺乏者:
百合、蓮子富含淀粉、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等成分，營養(yǎng)缺乏者適量食用，能夠補充所需營養(yǎng)物質(zhì)。
心火旺失眠者:
蓮子中含有蓮心堿，具有清熱瀉火的功效，對于心火旺引起的失眠、煩躁有一定改善作用；百合入心經(jīng)，能養(yǎng)心陰、清心熱而安心神，也可以緩解失眠。心火旺失眠者適量食用百合蓮子粥，可以緩解失眠、煩躁的癥狀。
禁忌人群
脾胃虛寒者不宜食用。
原因:
蓮子、百合性寒，脾胃虛寒者不宜食用，以免引起腹痛、腹瀉等胃腸不適。
根據(jù)個人喜好，適量食用。
不宜同用
百合蓮子粥是可以和大多數(shù)水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同時不要暴飲暴食，以免引起身體不適。
食用方法
百合蓮子粥可以佐餐食用。
百合蓮子粥:
將百合、蓮子與粳米混合，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，調(diào)入冰糖即可食用。
溫馨提示
百合蓮子粥的營養(yǎng)價值較高，對身體有益處，但凡事皆有度。在大家盡情享受大自然豐厚饋贈的同時，也存在過度飲食造成的負面影響。過量食用百合蓮子粥，可能會導(dǎo)致腹瀉、腹痛等胃腸道不適癥狀。
