長(zhǎng)時(shí)間注視電腦屏幕導(dǎo)致眼花可能由屏幕眩光刺激、眨眼頻率降低、睫狀肌持續(xù)緊張、干眼癥、屈光不正等原因引起。

1、眩光刺激：屏幕反射光或高亮度光線直接刺激視網(wǎng)膜，引發(fā)視疲勞。調(diào)整顯示器亮度至環(huán)境光1.5-2倍，使用防藍(lán)光眼鏡，設(shè)置深色模式可緩解。

2、瞬目減少：專注狀態(tài)下眨眼次數(shù)從每分鐘15次降至5次以下，角膜表面淚膜破裂加快。采用20-20-20法則每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒，人工淚液輔助濕潤(rùn)。

3、調(diào)節(jié)痙攣：持續(xù)近距離用眼使睫狀肌處于收縮狀態(tài)，導(dǎo)致假性近視。每小時(shí)做晶體操交替注視遠(yuǎn)近物體，熱敷眼周肌肉，避免連續(xù)用眼超45分鐘。

4、干眼問(wèn)題：淚液分泌不足或蒸發(fā)過(guò)強(qiáng)造成角膜干燥，可能與瞼板腺功能障礙有關(guān)。使用含透明質(zhì)酸的人工淚液，進(jìn)行瞼緣熱敷按摩，室內(nèi)濕度保持40%-60%。

5、屈光異常：未矯正的散光或近視加重視物模糊，需通過(guò)醫(yī)學(xué)驗(yàn)光確認(rèn)。50度以上散光需柱鏡矯正，近視增長(zhǎng)超過(guò)100度/年需排查病理性因素。

保持用眼環(huán)境光線均勻，屏幕中心低于眼睛水平線10-15厘米，多攝入富含葉黃素的深色蔬菜。當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)視物變形、視野缺損等嚴(yán)重癥狀時(shí)，需排查青光眼或視網(wǎng)膜病變。規(guī)律進(jìn)行乒乓球、羽毛球等調(diào)節(jié)焦距的運(yùn)動(dòng)，有助于改善眼部血液循環(huán)。