前列腺增生患者可以通過科學鍛煉改善癥狀。適度運動有助于緩解尿頻、排尿困難等常見問題,但需根據病情程度選擇適宜的運動方式。
有氧運動如快走、游泳能促進盆腔血液循環(huán),減輕前列腺充血狀態(tài)。建議每周進行3-5次,每次30分鐘中等強度運動,注意避免長時間騎自行車等壓迫會陰部的運動。
凱格爾運動能增強盆底肌群力量,改善排尿控制能力。具體方法為收縮肛門和尿道周圍肌肉,保持5秒后放松,每日可重復3組,每組10-15次。需注意避免在排尿過程中練習。
太極拳等柔緩運動通過調節(jié)呼吸和肢體協(xié)調,可緩解精神緊張導致的癥狀加重。建議選擇簡化二十四式等基礎套路,練習時保持自然呼吸,每日練習20-30分鐘為宜。
重度增生伴明顯排尿梗阻者,應避免劇烈運動和負重訓練。若出現血尿、急性尿潴留或反復尿路感染,需立即停止鍛煉并就醫(yī)。臨床治療通常采用α受體阻滯劑如坦索羅辛、5α還原酶抑制劑非那雄胺等藥物,嚴重者可能需經尿道前列腺電切術。
運動前后應注意補水,但睡前2小時應限制飲水量。記錄排尿日記有助于評估鍛煉效果,包括每日排尿次數、尿量及尿急程度等信息。建議在泌尿外科醫(yī)生指導下制定個性化運動方案。