老年人腹脹可通過調(diào)整進(jìn)食方式、選擇易消化食物、補(bǔ)充膳食纖維、限制產(chǎn)氣食物、適當(dāng)活動(dòng)等方式調(diào)理。
1、調(diào)整進(jìn)食方式：
少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)，每餐控制在七分飽，避免暴飲暴食。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽減少空氣吞咽，餐后保持坐姿30分鐘促進(jìn)消化。避免邊進(jìn)食邊說話或飲用碳酸飲料。
普復(fù)舒 山梨醇(供口服用)
生產(chǎn)廠家：宜昌人福藥業(yè)有限責(zé)任公司
功能主治：本品適用于消化不良、腹脹、食欲不振、便秘等。
用法用量：一般用于消化不良，每次2-4g(1/3-2/3袋)，一日三次；用于便秘每晚一次，一次6g(1袋)，睡前開水沖服或遵醫(yī)囑。
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2、選擇易消化食物：
主食以軟爛面條、粥類為主，蛋白質(zhì)選擇魚肉、蛋羹等低脂易吸收食材。烹飪方式采用蒸煮燉，避免油炸燒烤。乳糖不耐受者改用酸奶替代牛奶。
3、補(bǔ)充膳食纖維：
每日攝入20-30克膳食纖維，選擇煮熟的南瓜、胡蘿卜等可溶性纖維。水果推薦香蕉、蘋果等低果糖品種，粗糧需浸泡軟化后食用。注意逐步增加纖維量避免腸道刺激。
4、限制產(chǎn)氣食物：
減少豆類、洋蔥、西蘭花等易產(chǎn)氣食材攝入。避免高脂肪食物延緩胃排空，限制甜味劑如山梨醇的使用。記錄飲食日記排查個(gè)體敏感食物。
5、適當(dāng)活動(dòng)：
餐后1小時(shí)進(jìn)行散步、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)。避免立即平臥或劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前3小時(shí)停止進(jìn)食。
建議每日飲水1500-2000毫升，可飲用薄荷茶、陳皮水等理氣飲品。保持規(guī)律作息配合腹式呼吸訓(xùn)練，持續(xù)腹脹需排查腸梗阻等器質(zhì)性疾病。營養(yǎng)補(bǔ)充優(yōu)先選擇富含B族維生素的全谷物及發(fā)酵食品，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用胰酶制劑輔助消化。
