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        柚子可以緩解便秘。柚子富含膳食纖維和水分,能夠促進腸道蠕動,幫助改善便秘癥狀。

        柚子中的膳食纖維分為可溶性和不可溶性兩種??扇苄岳w維吸水膨脹后形成凝膠狀物質(zhì),軟化糞便并增加體積;不可溶性纖維則直接刺激腸道壁,加速蠕動頻率。每100克柚子果肉約含1.5克膳食纖維,相當于每日推薦攝入量的6%。柚子還含有天然果糖和山梨醇,這些成分具有輕度滲透作用,可吸引水分進入腸道。

        山梨醇

        普復舒 山梨醇(供口服用) 生產(chǎn)廠家:宜昌人福藥業(yè)有限責任公司 功能主治:本品適用于消化不良、腹脹、食欲不振、便秘等。 用法用量:一般用于消化不良,每次2-4g(1/3-2/3袋),一日三次;用于便秘每晚一次,一次6g(1袋),睡前開水沖服或遵醫(yī)囑。
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        選擇成熟度適中的柚子效果更佳,過生的柚子可能含較多鞣酸反而抑制腸道活動。建議每日食用200-300克果肉,可分兩次進食。剝除白色海綿層時保留部分橘絡,這部分纖維素含量最高。搭配適量溫水飲用能增強通便效果,但避免與含鈣量高的食物同食,可能影響纖維吸收。

        長期便秘者需注意飲食結(jié)構整體調(diào)整,增加全谷物、菌藻類攝入,配合腹部按摩運動。柚子雖有助于緩解癥狀,但若伴隨腹痛、便血或持續(xù)兩周未改善,需排查器質(zhì)性病變。特殊人群如糖尿病患者需控制攝入量,妊娠期便秘建議在醫(yī)師指導下食用。

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