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        性欲低下可通過牡蠣、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟、深海魚類、韭菜等食物輔助改善,可能與雄激素水平下降、慢性疲勞、心理壓力、血管功能障礙、甲狀腺功能異常等因素有關(guān)。

        維生素E

        來益 維生素E 生產(chǎn)廠家:浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠 功能主治:1.維生素E是高效抗氧化劑,可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害,起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用,可以預(yù)防多種慢性疾病,如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等   2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成,可促進(jìn)傷口愈合   3.與生殖功能和精子生成有關(guān),可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢   4.改善免疫功能,延緩衰老   5.保護(hù)紅細(xì)胞膜,預(yù)防溶血性貧血   6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚 用法用量:口服。成人,一次1粒,一日2-3次。
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        1、牡蠣:

        牡蠣富含鋅元素,參與睪酮合成過程。成年男性每日鋅需求量為11毫克,每100克牡蠣含鋅約71毫克。長期鋅攝入不足可能導(dǎo)致生精功能減退,建議每周食用2-3次清蒸牡蠣,搭配檸檬汁促進(jìn)吸收。

        2、堅(jiān)果:

        核桃、杏仁等堅(jiān)果含精氨酸和維生素E。精氨酸是合成一氧化氮的前體物質(zhì),有助于改善陰莖海綿體血流。每日攝入30克混合堅(jiān)果可提升血管內(nèi)皮功能,巴西堅(jiān)果中的硒元素還能支持甲狀腺激素代謝。

        3、動(dòng)物肝臟:

        雞肝、牛肝富含血紅素鐵和維生素B族,能糾正缺鐵性貧血導(dǎo)致的疲勞狀態(tài)。維生素B6參與多巴胺合成,每周食用100克鹵煮肝臟可改善神經(jīng)遞質(zhì)平衡。烹飪時(shí)需徹底加熱,避免寄生蟲風(fēng)險(xiǎn)。

        4、深海魚類:

        三文魚、沙丁魚提供omega-3脂肪酸,降低血管炎癥反應(yīng)。EPA和DHA能增強(qiáng)大腦5-羥色胺活性,每周攝入200克烤制深海魚可調(diào)節(jié)情緒。搭配西蘭花食用可提高脂溶性維生素吸收率。

        5、韭菜:

        韭菜含硫化物和維生素C,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其有溫腎助陽作用。硫代葡萄糖苷代謝產(chǎn)物能促進(jìn)局部血液循環(huán),建議選擇嫩葉清炒食用。胃腸道敏感者應(yīng)控制單次攝入量在50克以內(nèi)。

        建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和盆底肌訓(xùn)練,每周進(jìn)行3次30分鐘快走或游泳。保證每日7小時(shí)睡眠,避免夜間藍(lán)光暴露。長期癥狀未改善需檢測(cè)血清睪酮和甲狀腺功能,排除垂體瘤等器質(zhì)性疾病。烹飪方式優(yōu)先選擇蒸煮燉,減少高溫油炸對(duì)營養(yǎng)素破壞??蛇m量搭配人參、瑪咖等藥食同源食材,避免與降壓藥同服。

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