冬季護(hù)膚可通過攝入富含維生素和抗氧化物質(zhì)的水果改善皮膚狀態(tài)。推薦的水果主要有獼猴桃、橙子、蘋果，這些水果能針對性解決冬季皮膚干燥、暗沉等問題。
獼猴桃含有豐富的維生素C，每100克果肉中維生素C含量高達(dá)62毫克，是柑橘類水果的2-3倍。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)皮膚彈性，同時具有抗氧化作用，可減少自由基對皮膚的損傷。冬季食用獼猴桃有助于緩解因寒冷導(dǎo)致的皮膚干裂現(xiàn)象。
橙子富含檸檬酸和果膠，其中β-胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A可調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞代謝，改善角質(zhì)層水分保持能力。每天食用1-2個橙子能預(yù)防冬季常見的皮膚脫屑問題，使皮膚保持光滑細(xì)膩。
蘋果含有多酚類物質(zhì)和膳食纖維，特別是果皮中的槲皮素具有抗炎作用。蘋果中的水分含量達(dá)85%，能補(bǔ)充皮膚所需水分。蘋果酸可溫和去除老化角質(zhì)，促進(jìn)皮膚新陳代謝，改善冬季皮膚暗沉狀況。建議連皮食用以獲取更多營養(yǎng)成分。
特殊情況下如糖尿病患者，需在營養(yǎng)師指導(dǎo)下控制水果攝入量。對柑橘類水果過敏者應(yīng)避免食用橙子等水果。若出現(xiàn)皮膚嚴(yán)重干燥、瘙癢等癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就診皮膚科。
