踝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練需分階段進(jìn)行，通常包括早期保護(hù)性訓(xùn)練、中期功能恢復(fù)和后期強(qiáng)化訓(xùn)練三個階段?？祻?fù)計(jì)劃需根據(jù)手術(shù)類型、組織修復(fù)情況及個體恢復(fù)速度調(diào)整，建議在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下完成。

第一階段術(shù)后0-2周：保護(hù)性活動

此階段以控制腫脹、維持關(guān)節(jié)活動度為主。術(shù)后需保持傷口干燥，抬高患肢減輕水腫?？蛇M(jìn)行踝泵運(yùn)動緩慢屈伸踝關(guān)節(jié)和腳趾抓握練習(xí)，每日3組，每組10-15次。避免負(fù)重行走，使用拐杖輔助移動。

第二階段術(shù)后2-6周：漸進(jìn)性負(fù)重

拆除固定裝置后開始漸進(jìn)性訓(xùn)練。從部分負(fù)重過渡到完全負(fù)重，建議使用平衡板進(jìn)行重心轉(zhuǎn)移練習(xí)。進(jìn)行踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻/外翻抗阻訓(xùn)練，采用彈力帶輔助，強(qiáng)度以無痛為原則?？杉尤胱颂狨嗪蛦瓮日玖⒕毩?xí)，每次持續(xù)10秒，逐步延長至30秒。

第三階段術(shù)后6-12周：功能強(qiáng)化

重點(diǎn)恢復(fù)肌肉力量和本體感覺。進(jìn)行臺階訓(xùn)練先下臺階后上臺階、迷您蹲和弓步練習(xí)。引入平衡訓(xùn)練如閉眼單腿站立，配合平衡墊使用。若恢復(fù)良好，可逐步嘗試慢跑、側(cè)向移動等動態(tài)訓(xùn)練，但需避免急停急轉(zhuǎn)動作。

術(shù)后3個月需復(fù)查評估恢復(fù)情況。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、關(guān)節(jié)僵硬或異常響聲，應(yīng)及時就醫(yī)?？祻?fù)期間需配合冰敷每次15分鐘，間隔2小時控制炎癥，夜間使用支具防止關(guān)節(jié)攣縮。