大便干硬、排便困難通常由飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分?jǐn)z入不足或腸道功能紊亂引起,可通過調(diào)整生活方式、藥物輔助等方式改善。
飲食中膳食纖維不足是常見誘因。成人每日需攝入25-30克膳食纖維,推薦食用燕麥、火龍果、西梅等富含可溶性纖維的食物。水分缺乏會(huì)導(dǎo)致糞便硬化,建議每日飲用1500-2000毫升溫水,晨起空腹飲用300毫升溫水可刺激腸蠕動(dòng)。
腸道菌群失衡可能加重便秘癥狀。適量補(bǔ)充含雙歧桿菌、乳酸菌的發(fā)酵食品如酸奶、泡菜有助于改善腸道微環(huán)境。長期久坐會(huì)減弱腹肌收縮力,每日進(jìn)行30分鐘快走或順時(shí)針按摩腹部能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
對(duì)于頑固性便秘,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用容積性瀉藥如聚卡波非鈣、滲透性瀉藥乳果糖或潤滑性瀉藥開塞露。若伴隨腹脹、便血或體重下降,需排除腸梗阻、痔瘡或腫瘤等器質(zhì)性疾病。
老年人群因腸動(dòng)力減退更易出現(xiàn)排便困難,建議養(yǎng)成固定排便習(xí)慣,如廁時(shí)雙腳墊高使膝蓋高于髖部,能優(yōu)化排便姿勢。孕婦便秘宜優(yōu)先選擇膳食調(diào)節(jié),慎用刺激性瀉藥。