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        長期失眠可以適量吃小米、香蕉、牛奶、燕麥、核桃等食物,也可以遵醫(yī)囑吃安神補腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、百樂眠膠囊、甜夢口服液等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

        安神補腦液

        安神補腦液 生產(chǎn)廠家:魯南厚普制藥有限公司 功能主治:本品生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足,氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠神經(jīng)衰弱見上述癥候者。 用法用量:口服:1次10ml(一支),1日2次,小兒服成年量的1/4。
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        一、食物

        1、小米

        小米含有豐富的色氨酸,色氨酸是合成褪黑素的重要原料,褪黑素有助于調(diào)節(jié)睡眠周期。長期失眠患者適量食用小米粥,可以幫助改善睡眠質(zhì)量。小米還含有B族維生素,對神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用。

        2、香蕉

        香蕉富含鎂元素和鉀元素,這兩種礦物質(zhì)能夠幫助放松肌肉和神經(jīng)。香蕉中的色氨酸含量較高,有助于促進睡眠。長期失眠患者可以在睡前適量食用香蕉,但不過量以免引起胃腸不適。

        3、牛奶

        牛奶含有豐富的鈣質(zhì)和色氨酸,鈣質(zhì)有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng),色氨酸可以促進褪黑素的分泌。溫熱的牛奶在睡前飲用效果更好,但乳糖不耐受者應避免飲用或選擇低乳糖牛奶。

        4、燕麥

        燕麥是復合碳水化合物的良好來源,能夠緩慢釋放能量,維持血糖穩(wěn)定。燕麥還含有褪黑素前體物質(zhì),有助于改善睡眠質(zhì)量。長期失眠患者可以將燕麥作為晚餐主食之一。

        5、核桃

        核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸和褪黑素,這些成分有助于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。核桃還含有鎂元素,能夠幫助放松神經(jīng)。但核桃熱量較高,每天食用量不宜超過30克。

        二、藥物

        1、安神補腦液

        安神補腦液是中成藥,主要成分包括鹿茸、制何首烏、淫羊藿等,具有益氣養(yǎng)血、強腦安神的功效。適用于氣血兩虧引起的失眠多夢、頭暈乏力等癥狀。應在醫(yī)生指導下使用。

        2、棗仁安神膠囊

        棗仁安神膠囊主要成分為酸棗仁,具有養(yǎng)心安神的功效。適用于心肝血虛引起的失眠多夢、心悸不寧等癥狀。服用期間應避免食用辛辣刺激性食物。

        3、烏靈膠囊

        烏靈膠囊主要成分為烏靈菌粉,具有補腎健腦、養(yǎng)心安神的功效。適用于心腎不交引起的失眠多夢、健忘等癥狀。服用期間應保持規(guī)律作息。

        4、百樂眠膠囊

        百樂眠膠囊由百合、刺五加、首烏藤等多種中藥組成,具有滋陰清熱、養(yǎng)心安神的功效。適用于陰虛火旺型失眠,表現(xiàn)為入睡困難、多夢易醒等癥狀。

        5、甜夢口服液

        甜夢口服液主要成分包括刺五加、黃精、枸杞子等,具有益氣補腎、健脾和胃、養(yǎng)心安神的功效。適用于脾腎兩虛引起的失眠多夢、頭暈耳鳴等癥狀。

        長期失眠患者除了注意飲食調(diào)理外,還應建立規(guī)律的作息時間,保持臥室環(huán)境安靜舒適,避免睡前使用電子設備。適當進行散步、瑜伽等輕度運動有助于改善睡眠,但應避免睡前3小時內(nèi)劇烈運動。睡前可以嘗試冥想、深呼吸等放松技巧。如果失眠癥狀持續(xù)不緩解,應及時到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診,完善相關(guān)檢查以明確病因。醫(yī)生會根據(jù)具體情況制定個體化治療方案,可能包括認知行為療法、藥物治療等綜合干預措施。

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