頭疼可通過按摩太陽穴、風(fēng)池穴、百會穴、印堂穴、合谷穴等穴位緩解。按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)，放松緊張肌肉，對緊張性頭痛、偏頭痛等有一定改善作用。

1、太陽穴

太陽穴位于眉梢與外眼角連線中點(diǎn)向后約一橫指凹陷處。用雙手拇指指腹以適度力度打圈按壓，可緩解因用眼過度或精神緊張導(dǎo)致的太陽穴脹痛。按摩時配合深呼吸效果更佳，每次持續(xù)3-5分鐘。注意避免用力過猛導(dǎo)致皮膚損傷。

2、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴在枕骨下兩側(cè)凹陷處，發(fā)際線上方。用拇指與食指同時按壓兩側(cè)穴位，能改善頸源性頭痛及感冒引起的頭部悶脹。按摩時可配合緩慢轉(zhuǎn)動頸部，幫助松弛枕部肌群。孕婦及高血壓患者需謹(jǐn)慎操作。

3、百會穴

百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線交點(diǎn)處。用中指指腹輕柔按壓該穴位，對緩解全頭脹痛、頭暈?zāi)垦Ｓ休o助作用。按摩時可采取坐姿，保持脊柱挺直以增強(qiáng)效果。體質(zhì)虛弱者力度應(yīng)減輕。

4、印堂穴

印堂穴在兩眉連線中點(diǎn)處。用拇指指腹垂直向下按壓，能緩解前額緊張性頭痛及鼻竇炎引發(fā)的頭部不適。按摩時可配合溫?zé)崦矸箢~，促進(jìn)局部血液循環(huán)。皮膚破損或炎癥時應(yīng)避免刺激該區(qū)域。

5、合谷穴

合谷穴在手背第一、二掌骨間，近第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)。強(qiáng)力按壓此穴可遠(yuǎn)程緩解偏頭痛發(fā)作，尤其適合伴隨惡心癥狀時。按摩時可用另一手拇指深壓至產(chǎn)生酸脹感，兩側(cè)交替進(jìn)行。孕婦禁用該穴位刺激。

按摩緩解頭疼需注意保持環(huán)境安靜，操作前清潔雙手并修剪指甲。建議配合規(guī)律作息、適度運(yùn)動及水分補(bǔ)充，避免咖啡因和酒精攝入。若頭痛持續(xù)超過24小時、伴隨嘔吐或視力變化，或按摩后癥狀加重，應(yīng)立即停止并就醫(yī)排查腦血管病變、顱內(nèi)壓增高等器質(zhì)性疾病。日常可練習(xí)肩頸放松操，使用符合人體工學(xué)的枕頭，減少長時間低頭引發(fā)的肌緊張性頭痛。