維生素D對男性健康具有多方面益處，主要通過調(diào)節(jié)鈣磷代謝、維持骨骼健康及參與免疫調(diào)節(jié)等機制發(fā)揮作用。

維生素D能促進鈣吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。男性30歲后骨量逐漸流失，充足維生素D可降低骨折風(fēng)險。深海魚類如三文魚、金槍魚、蛋黃和強化乳制品是天然來源，每日曬太陽15-20分鐘也能促進皮膚合成。

維生素D有助于維持肌肉功能。缺乏可能導(dǎo)致肌無力或運動后恢復(fù)緩慢。適量補充可改善肌肉力量和協(xié)調(diào)性，對中老年男性預(yù)防跌倒尤為重要。

維生素D參與睪酮合成調(diào)節(jié)。臨床觀察發(fā)現(xiàn)血清維生素D水平與睪酮濃度呈正相關(guān)，可能通過影響下丘腦-垂體-性腺軸發(fā)揮作用。對于存在亞臨床缺乏的男性，補充后可能改善性腺功能。

維生素D具有免疫調(diào)節(jié)作用。能增強巨噬細胞活性，減少呼吸道感染風(fēng)險。自身免疫性疾病患者往往伴有維生素D不足，合理補充可能調(diào)節(jié)免疫平衡。

維生素D可能降低心血管疾病風(fēng)險。通過抑制腎素-血管緊張素系統(tǒng)，改善血管內(nèi)皮功能。流行病學(xué)研究顯示，維生素D缺乏人群高血壓和冠心病發(fā)生率較高。

建議通過血清25-羥維生素D檢測評估營養(yǎng)狀況，普通成人每日推薦攝入量為400-800IU。長期大劑量補充可能引起高鈣血癥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。合并肝腎疾病或服用抗癲癇藥物者需個體化補充方案。