人工流產(chǎn)后需重點補充蛋白質(zhì)、鐵、維生素C、B族維生素及鈣質(zhì)。營養(yǎng)補充主要通過膳食調(diào)整實現(xiàn),必要時可在醫(yī)生指導下使用營養(yǎng)補充劑。
1、蛋白質(zhì):
蛋白質(zhì)是組織修復的關鍵營養(yǎng)素,每日建議攝入1.2-1.5克/公斤體重。優(yōu)選優(yōu)質(zhì)蛋白來源如瘦肉、魚類、蛋類及豆制品。動物性蛋白含完整必需氨基酸,大豆蛋白則富含植物雌激素,有助于子宮內(nèi)膜恢復。術后兩周內(nèi)可適當增加乳清蛋白攝入。
2、鐵元素:
流產(chǎn)會導致鐵流失,建議每日補充18毫克。動物肝臟、紅肉、血制品含血紅素鐵吸收率高,搭配維生素C可提升非血紅素鐵吸收。出現(xiàn)乏力、蒼白等貧血癥狀時,醫(yī)生可能建議短期服用多糖鐵復合物等補鐵劑。
3、維生素C:
每日100-200毫克維生素C可促進鐵吸收和傷口愈合。新鮮果蔬如獼猴桃、橙子、西蘭花是良好來源。維生素C還具有抗氧化作用,能減輕手術應激反應,但需避免過量攝入導致腹瀉。
4、B族維生素:
葉酸400微克/日和維生素B12參與紅細胞生成,全谷物、綠葉菜、乳制品含量豐富。維生素B6有助于調(diào)節(jié)激素水平,可通過香蕉、堅果補充。流產(chǎn)后情緒波動明顯者可適當增加B族維生素攝入。
5、鈣質(zhì):
每日800-1000毫克鈣質(zhì)可預防骨質(zhì)流失,乳制品、豆腐、芝麻醬是優(yōu)質(zhì)來源。流產(chǎn)后激素變化可能影響鈣吸收,建議分次補充并配合維生素D。存在乳糖不耐受者可選擇鈣強化豆?jié){或鈣劑。
流產(chǎn)后飲食應遵循溫補易消化原則,術后1周內(nèi)避免生冷辛辣食物。推薦鯽魚豆腐湯、紅棗枸杞粥等藥膳,烹調(diào)方式以蒸煮為主。每日保證2000毫升飲水,適量增加核桃、亞麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物。兩周內(nèi)避免劇烈運動,可進行散步等低強度活動。如出現(xiàn)持續(xù)腹痛、異常出血或發(fā)熱,需及時復查。心理調(diào)護同樣重要,可通過正念冥想緩解焦慮情緒。