看屏幕眼睛疼可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、人工淚液滴眼、熱敷按摩、藥物治療、屈光矯正等方式緩解。通常由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、屈光不正等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣：
遵循20-20-20法則，每20分鐘注視20英尺外物體20秒，減少連續(xù)用眼時(shí)間。保持屏幕距離50-70厘米，屏幕中心略低于眼睛水平線10-20厘米。環(huán)境光線需柔和，避免強(qiáng)光直射屏幕或眼睛。
2、人工淚液滴眼：
玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等可緩解干眼癥狀。選擇不含防腐劑的劑型，每日使用不超過6次。滴眼時(shí)輕拉下眼瞼形成結(jié)膜囊，避免瓶口接觸眼部。
3、熱敷按摩：
40℃左右熱毛巾敷眼10分鐘可促進(jìn)瞼板腺分泌。配合眼眶輪匝肌按摩：閉眼后用食指從內(nèi)向外輕壓上眼瞼，重復(fù)10次。每日2次可改善眼周血液循環(huán)。
4、藥物治療：
細(xì)菌性結(jié)膜炎可用左氧氟沙星滴眼液，過敏性結(jié)膜炎推薦奧洛他定滴眼液。角膜炎需根據(jù)病原體選擇抗病毒或抗真菌藥物。需在眼科醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用，避免自行長(zhǎng)期用藥。
5、屈光矯正：
驗(yàn)光檢查可發(fā)現(xiàn)潛在的近視、散光或老視。未矯正的屈光不正會(huì)加重調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，建議佩戴合適度數(shù)的框架眼鏡或角膜接觸鏡。視功能異常者可進(jìn)行視覺訓(xùn)練。
長(zhǎng)期屏幕工作者建議增加富含維生素A的動(dòng)物肝臟、深色蔬菜，補(bǔ)充葉黃素酯營(yíng)養(yǎng)劑。工作間隙可做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操：緩慢上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球各10次。若出現(xiàn)持續(xù)眼紅、視力下降、畏光流淚等癥狀，需及時(shí)排查青光眼、葡萄膜炎等嚴(yán)重眼病。建立定期眼科檢查習(xí)慣，40歲以上人群每年應(yīng)進(jìn)行眼壓和眼底檢查。
