呼吸時(shí)胸口疼可通過(guò)調(diào)整呼吸方式、物理治療、藥物治療、排查心肺疾病、心理疏導(dǎo)等方式緩解，通常由肌肉拉傷、肋軟骨炎、胸膜炎、心絞痛、焦慮癥等原因引起。

1、調(diào)整呼吸方式：

淺快呼吸可能加重胸壁肌肉緊張。建議采取腹式呼吸：用鼻緩慢吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)嘴唇縮緊如吹口哨，每日練習(xí)3組，每組10次。急性發(fā)作時(shí)可嘗試雙手抱枕按壓疼痛部位，減少呼吸幅度。

2、物理治療：

肋間神經(jīng)痛或肌肉勞損可采用熱敷，40℃熱毛巾每日敷患處3次，每次15分鐘。胸椎小關(guān)節(jié)紊亂需專業(yè)康復(fù)師進(jìn)行手法復(fù)位，配合超短波治療改善局部血液循環(huán)。

3、藥物治療：

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可緩解肋軟骨炎疼痛，胃病患者可選用塞來(lái)昔布膠囊。心絞痛發(fā)作時(shí)舌下含服硝酸甘油片，焦慮相關(guān)胸痛可短期使用勞拉西泮片。

4、排查心肺疾病：

胸膜炎可能伴隨發(fā)熱和咳嗽，CT檢查可見胸膜增厚。心絞痛常向左肩放射，心電圖顯示ST段壓低。建議出現(xiàn)夜間陣發(fā)性呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰時(shí)立即急診。

5、心理疏導(dǎo)：

過(guò)度換氣綜合征患者可通過(guò)正念呼吸訓(xùn)練降低焦慮，每天進(jìn)行15分鐘冥想。驚恐障礙引發(fā)的胸痛需認(rèn)知行為治療，糾正災(zāi)難化思維模式。

日常應(yīng)避免突然轉(zhuǎn)身或提重物等易引發(fā)胸壁損傷的動(dòng)作，吸煙者需逐步減量以降低氣道敏感度。推薦游泳和太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)呼吸肌耐力，飲食多攝入富含維生素B族的全谷物和深海魚，有助于神經(jīng)修復(fù)。睡眠時(shí)保持半臥位可減輕胃食管反流導(dǎo)致的胸骨后灼痛。持續(xù)3天未緩解或伴隨暈厥、咯血等癥狀需立即心血管科就診。