老年人低血糖日常需重點(diǎn)關(guān)注規(guī)律飲食、血糖監(jiān)測(cè)、合理用藥、適度運(yùn)動(dòng)和應(yīng)急準(zhǔn)備。主要措施包括定時(shí)定量進(jìn)餐、隨身攜帶糖果、避免空腹運(yùn)動(dòng)、定期檢測(cè)血糖、學(xué)習(xí)低血糖識(shí)別與處理。

1、規(guī)律飲食：

每日三餐定時(shí)定量，碳水化合物攝入需均衡分配，建議選擇低升糖指數(shù)的食物如燕麥、全麥面包。兩餐之間可添加健康零食如堅(jiān)果、無(wú)糖酸奶，避免超過(guò)4小時(shí)不進(jìn)食。睡前適量加餐可預(yù)防夜間低血糖，推薦少量餅干或牛奶。

2、血糖監(jiān)測(cè)：

使用便攜式血糖儀定期檢測(cè)，尤其在使用降糖藥物后、餐前及睡前。記錄血糖波動(dòng)情況有助于調(diào)整治療方案。出現(xiàn)心慌、出汗等預(yù)警癥狀時(shí)需立即檢測(cè)，血糖低于3.9mmol/L時(shí)應(yīng)及時(shí)處理。

3、藥物管理：

嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用降糖藥物，避免自行調(diào)整劑量。胰島素注射需掌握正確部位輪換技巧，磺脲類藥物使用期間需特別注意飲食配合。合并腎功能不全者需定期復(fù)查藥物代謝情況。

4、運(yùn)動(dòng)防護(hù)：

運(yùn)動(dòng)前檢測(cè)血糖，低于5.6mmol/L需先補(bǔ)充碳水化合物。選擇散步、太極拳等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，持續(xù)時(shí)間不超過(guò)30分鐘。避免清晨空腹運(yùn)動(dòng)，隨身攜帶葡萄糖片或果汁以備急需。

5、應(yīng)急準(zhǔn)備：

隨身攜帶糖尿病急救卡，注明用藥信息和緊急聯(lián)系人。家屬需掌握15克葡萄糖約3塊方糖的急救方法。嚴(yán)重低血糖昏迷時(shí)需立即就醫(yī)，避免喂食以防窒息。

建議日常飲食增加富含鉻元素的食物如西蘭花、蘋果，有助于改善糖代謝。保持適度水分?jǐn)z入，每日飲水1500-2000毫升。建立規(guī)律的作息時(shí)間，保證7-8小時(shí)睡眠。定期進(jìn)行平衡訓(xùn)練可降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)，如靠墻靜蹲、單腿站立等動(dòng)作。注意足部護(hù)理，選擇透氣防滑的鞋子。每3-6個(gè)月復(fù)查糖化血紅蛋白和肝腎功能，與醫(yī)生保持溝通調(diào)整防治方案。外出時(shí)建議結(jié)伴而行，避免單獨(dú)前往信號(hào)不良區(qū)域。