頭疼眼睛疼可通過(guò)休息調(diào)整、冷敷熱敷、按摩舒緩、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式減輕。頭疼眼睛疼可能與視疲勞、偏頭痛、青光眼、鼻竇炎、高血壓等因素有關(guān)。

1、休息調(diào)整

閉目休息或保證充足睡眠有助于緩解視疲勞引起的頭疼眼睛疼。避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏幕，每用眼30分鐘可遠(yuǎn)眺綠色植物或閉眼放松1分鐘。保持環(huán)境光線柔和，避免強(qiáng)光直射眼睛。

2、冷敷熱敷

偏頭痛發(fā)作時(shí)可用冰袋冷敷額部10分鐘，鼻竇炎導(dǎo)致的可改用熱毛巾敷鼻梁及眼眶。冷熱交替敷壓能改善局部血液循環(huán)，注意溫度不宜過(guò)高過(guò)低，避免凍傷或燙傷皮膚。

3、按摩舒緩

輕柔按壓太陽(yáng)穴、攢竹穴、睛明穴等穴位各1分鐘，配合深呼吸能放松眼周肌肉。從眉心向兩側(cè)太陽(yáng)穴方向推抹前額，重復(fù)進(jìn)行5-10次，力度以輕微酸脹感為宜。

4、藥物治療

視疲勞可遵醫(yī)囑使用七葉洋地黃雙苷滴眼液，偏頭痛發(fā)作時(shí)可服用布洛芬緩釋膠囊，青光眼需用馬來(lái)酸噻嗎洛爾滴眼液。高血壓患者應(yīng)規(guī)律服用硝苯地平控釋片，鼻竇炎可短期使用桉檸蒎腸溶軟膠囊。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)48小時(shí)不緩解或伴隨嘔吐、視力驟降需及時(shí)就診。青光眼急性發(fā)作會(huì)出現(xiàn)虹視、眼脹如裂，測(cè)量眼壓可確診。顱腦CT能排查蛛網(wǎng)膜下腔出血等急重癥，眼底檢查可評(píng)估視神經(jīng)損傷程度。

保持規(guī)律作息，每日飲水不少于1500毫升，避免咖啡因和酒精攝入。工作間隙做眼保健操，閱讀時(shí)保持30厘米用眼距離。高血壓患者每日監(jiān)測(cè)血壓，糖尿病患者需控制血糖穩(wěn)定。出現(xiàn)閃光暗點(diǎn)等先兆癥狀時(shí)立即停止活動(dòng)，選擇安靜環(huán)境平臥休息。若癥狀反復(fù)發(fā)作超過(guò)每月3次，建議到神經(jīng)內(nèi)科或眼科完善檢查。