產(chǎn)后陰道松弛可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、陰道啞鈴訓(xùn)練、激光治療等方式改善。這種現(xiàn)象多與妊娠分娩造成的盆底肌損傷、激素水平變化有關(guān)，多數(shù)女性在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)會(huì)逐漸恢復(fù)。

凱格爾運(yùn)動(dòng)是改善陰道松弛最安全有效的方法。通過(guò)有規(guī)律地收縮和放松盆底肌群，能夠增強(qiáng)肌肉張力。具體做法是模仿憋尿動(dòng)作收縮肛門和陰道，保持5秒后放松，每日重復(fù)3組，每組15次。堅(jiān)持3個(gè)月以上可顯著改善輕度松弛。

陰道啞鈴訓(xùn)練利用重力原理加強(qiáng)盆底肌鍛煉。選擇合適重量的啞鈴置入陰道，通過(guò)肌肉收縮防止其滑落，每次訓(xùn)練15分鐘，每周3次。這種方法適合已掌握凱格爾運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人群，能進(jìn)一步提升肌肉力量。

對(duì)于中度以上松弛，可考慮非手術(shù)的激光治療。二氧化碳點(diǎn)陣激光通過(guò)刺激膠原蛋白再生，幫助陰道黏膜恢復(fù)彈性。通常需要3次治療，每次間隔1個(gè)月，有效率可達(dá)70%以上。治療期間需避免性生活及劇烈運(yùn)動(dòng)。

少數(shù)嚴(yán)重病例可能需要進(jìn)行陰道緊縮術(shù)。這類手術(shù)通過(guò)切除部分陰道黏膜后縫合，達(dá)到縮緊效果，但存在感染、瘢痕等風(fēng)險(xiǎn)。建議先嘗試保守治療6個(gè)月無(wú)效后再評(píng)估手術(shù)必要性。產(chǎn)后恢復(fù)期應(yīng)避免過(guò)早進(jìn)行重體力勞動(dòng)，合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C有助于組織修復(fù)。