掉很多頭發(fā)可能由壓力過大、營養(yǎng)不良、激素變化、頭皮疾病、藥物副作用等原因引起。

1、壓力過大：

長期精神緊張或焦慮會擾亂毛囊生長周期，導(dǎo)致休止期脫發(fā)。這種脫發(fā)通常在壓力事件后2-3個月出現(xiàn)，表現(xiàn)為頭發(fā)整體稀疏但無斑禿。通過心理疏導(dǎo)、規(guī)律作息和放松訓(xùn)練可改善癥狀，一般6-12個月能逐漸恢復(fù)。

2、營養(yǎng)不良：

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D等營養(yǎng)素會影響毛囊功能。節(jié)食減肥或消化吸收障礙患者常見發(fā)質(zhì)干枯易斷。建議增加雞蛋、瘦肉、深海魚等優(yōu)質(zhì)蛋白，配合菠菜、動物肝臟等富鐵食物，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補充營養(yǎng)劑。

3、激素變化：

產(chǎn)后、更年期或甲狀腺功能異常時，雌激素水平波動會使毛囊提前進入休止期。產(chǎn)后脫發(fā)通常在分娩后4個月達高峰，多數(shù)1年內(nèi)自愈；甲亢或甲減需治療原發(fā)病，甲狀腺功能恢復(fù)正常后脫發(fā)會改善。

4、頭皮疾?。?/h3>

脂溢性皮炎、銀屑病等炎癥性疾病可能破壞毛囊環(huán)境，伴隨頭皮屑增多、瘙癢等癥狀。真菌感染如頭癬會出現(xiàn)圓形脫發(fā)斑，需抗真菌治療。日常應(yīng)避免抓撓，選用溫和洗發(fā)產(chǎn)品，嚴重時需皮膚科就診。

5、藥物副作用：

化療藥物、抗凝藥、抗抑郁藥等可能干擾毛囊細胞分裂。這種脫發(fā)通常在用藥后1-3周出現(xiàn)，停藥后可再生。常見引起脫發(fā)的藥物包括阿霉素、華法林、氟西汀等，切勿自行停藥，需咨詢醫(yī)生調(diào)整方案。

每日脫發(fā)量超過100根且持續(xù)2個月以上建議就醫(yī)檢查。日常護理應(yīng)避免頻繁燙染，洗頭水溫不超過40℃，梳發(fā)時從發(fā)梢開始梳理。適當按摩頭皮促進血液循環(huán)，保證7-8小時睡眠?？啥嗍秤煤谥ヂ?、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物，但需注意雄激素性脫發(fā)患者要控制高油脂飲食。突然出現(xiàn)的片狀脫發(fā)或伴隨紅腫、瘢痕需立即就診排除自身免疫性疾病。