輕度脂肪肝早期多無明顯癥狀，部分患者可能出現(xiàn)右上腹隱痛、疲勞乏力、食欲減退、肝區(qū)不適及體重異常波動等表現(xiàn)。

1、右上腹隱痛：

肝臟脂肪沉積導(dǎo)致肝包膜受牽拉，可能引發(fā)間斷性鈍痛或壓迫感，疼痛多集中于右側(cè)季肋區(qū)，進食油膩食物后癥狀可能加重。超聲檢查可發(fā)現(xiàn)肝實質(zhì)回聲增強，建議控制每日脂肪攝入量低于50克。

2、疲勞乏力：

肝臟代謝功能受損影響能量轉(zhuǎn)化，患者常出現(xiàn)持續(xù)疲倦感，晨起后癥狀明顯，活動耐力下降。這與肝細胞線粒體功能障礙相關(guān)，適度有氧運動如快走、游泳可改善代謝狀態(tài)。

3、食欲減退：

膽汁分泌異常影響脂肪消化，表現(xiàn)為餐后飽脹、厭食油膩，可能伴隨輕微惡心。實驗室檢查常見甘油三酯水平升高，建議采用清蒸、燉煮等低脂烹飪方式。

4、肝區(qū)不適：

約30%患者自覺肝區(qū)悶脹感，體檢可觸及肝臟輕度腫大，質(zhì)地稍韌。這種不適與肝細胞脂肪變性相關(guān)，需避免飲酒及使用肝毒性藥物。

5、體重異常：

短期內(nèi)體重增加或難以減重是常見信號，內(nèi)臟脂肪堆積導(dǎo)致腰圍增大男性≥90cm，女性≥85cm。建議通過飲食日記監(jiān)測每日熱量攝入，保持每周減重0.5-1公斤。

輕度脂肪肝患者需建立長期健康管理計劃：每日保證500克非淀粉類蔬菜攝入，選擇全谷物替代精制碳水；每周進行150分鐘中等強度運動，如騎自行車或跳操；定期監(jiān)測肝功能指標(biāo)和肝臟超聲。合并高血壓或糖尿病時需優(yōu)先控制基礎(chǔ)疾病，避免進展為脂肪性肝炎。出現(xiàn)黃疸、腹水或轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)升高應(yīng)立即就醫(yī)。