避免早泄可通過心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、改善生活習(xí)慣、伴侶配合和藥物治療等方式實現(xiàn)。早泄通常由心理因素、神經(jīng)敏感度異常、前列腺炎、激素水平失衡和遺傳傾向等原因引起。
1、心理調(diào)節(jié)：
焦慮和壓力是早泄的常見誘因。通過心理咨詢或放松訓(xùn)練可降低心理負(fù)擔(dān)，認(rèn)知行為療法能幫助糾正對性行為的錯誤認(rèn)知。建立規(guī)律的性生活節(jié)奏也有助于緩解緊張情緒。長期處于高壓狀態(tài)者建議尋求專業(yè)心理支持。
2、行為訓(xùn)練：
停-動法和擠壓法能有效延長射精潛伏期。通過反復(fù)刺激陰莖至接近射精閾值時暫停，待興奮度下降后繼續(xù)刺激，逐步提高控制能力。每周訓(xùn)練3-5次，持續(xù)2-3個月可見改善。訓(xùn)練需在伴侶配合下循序漸進(jìn)進(jìn)行。
3、改善生活習(xí)慣：
保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動有助于改善性功能。避免過度疲勞和久坐，戒煙限酒可減少血管內(nèi)皮損傷。均衡飲食中增加鋅、維生素E等營養(yǎng)素攝入，如牡蠣、堅果等食物?？刂企w重對激素水平調(diào)節(jié)有積極作用。
4、伴侶配合：
性治療中伴侶參與能顯著提升效果。通過共同學(xué)習(xí)性知識、調(diào)整性交體位、延長前戲時間等方式減輕男方壓力。建立開放性溝通渠道，避免因早泄問題產(chǎn)生指責(zé)情緒。雙方共同制定階段性改善目標(biāo)更有利于恢復(fù)。
5、藥物治療：
達(dá)泊西汀、帕羅西汀等5-羥色胺再攝取抑制劑可延長射精潛伏期。局部麻醉劑如利多卡因凝膠能降低龜頭敏感度。中藥如金鎖固精丸也有調(diào)節(jié)作用。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行調(diào)整劑量。
建議保持適度有氧運(yùn)動如游泳、慢跑，每周3次以上可改善心血管功能。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和抗氧化物質(zhì)，適量食用山藥、枸杞等傳統(tǒng)食療食材。建立規(guī)律的性生活頻率，避免過度禁欲或縱欲。穿著寬松透氣的內(nèi)褲，避免陰囊溫度過高。若癥狀持續(xù)超過3個月或伴隨勃起功能障礙，應(yīng)及時到泌尿外科或男科就診評估。
