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        脾虛可通過(guò)食用山藥、紅棗、小米、南瓜、蓮子等食物調(diào)理,多與飲食不節(jié)、過(guò)度勞累、久病體弱等因素相關(guān)。

        1、山藥:

        山藥富含淀粉酶與黏蛋白,能促進(jìn)消化吸收,改善脾虛引起的食欲不振。蒸煮或煲湯食用可增強(qiáng)健脾效果,避免油炸等高油脂烹飪方式。

        參苓白術(shù)散

        參苓白術(shù)散 生產(chǎn)廠家:北京同仁堂股份有限公司同仁堂制藥廠 功能主治:補(bǔ)脾胃,益肺氣。用于脾胃虛弱,食少便溏,氣短咳嗽,肢倦乏力。 用法用量:口服。一次6~9克,一日2~3次。
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        2、紅棗:

        紅棗具有補(bǔ)中益氣功效,其所含環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)脾胃功能。建議每日食用5-10顆,可搭配小米煮粥,緩解脾虛導(dǎo)致的乏力癥狀。

        3、小米:

        小米性溫味甘,易被脾胃運(yùn)化,適合長(zhǎng)期脾虛者作為主食。煮粥時(shí)添加茯苓或芡實(shí),能增強(qiáng)利水滲濕作用,改善大便溏稀等脾虛濕盛表現(xiàn)。

        4、南瓜:

        南瓜所含果膠可保護(hù)胃黏膜,維生素A有助于修復(fù)消化道上皮。蒸南瓜或南瓜粥適合脾虛伴胃脹者,避免與寒性食物同食加重虛寒。

        5、蓮子:

        蓮子歸脾腎二經(jīng),對(duì)脾虛久瀉有收斂作用。去芯蓮子與銀耳燉煮,能改善脾虛型失眠;脾虛濕熱者配伍薏苡仁同食。

        脾虛者日常需規(guī)律進(jìn)食溫?zé)彳洜€食物,避免生冷油膩。適度練習(xí)八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"動(dòng)作,配合足三里穴位按摩。若長(zhǎng)期腹瀉伴消瘦需排查慢性腸炎等器質(zhì)性疾病,必要時(shí)采用參苓白術(shù)散等中藥調(diào)理。注意勞逸結(jié)合,每日保證7小時(shí)睡眠有助于脾胃功能恢復(fù)。

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