避免肝功能受損可通過控制飲酒、合理用藥、健康飲食、預(yù)防感染、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。肝功能受損通常由酒精濫用、藥物毒性、脂肪堆積、病毒侵襲、代謝異常等原因引起。

1、控制飲酒：

酒精代謝主要依賴肝臟，長期過量飲酒會導(dǎo)致肝細(xì)胞變性壞死。男性每日酒精攝入建議不超過25克，女性不超過15克。戒酒可顯著改善酒精性脂肪肝，戒斷期間需補(bǔ)充B族維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白。

2、合理用藥：

對乙酰氨基酚、抗結(jié)核藥異煙肼、抗生素紅霉素等藥物具有肝毒性。使用前需評估肝功能，避免超劑量或聯(lián)合用藥。中藥何首烏、雷公藤等也需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用，服藥期間定期監(jiān)測轉(zhuǎn)氨酶。

3、健康飲食：

高脂飲食易誘發(fā)非酒精性脂肪肝，建議每日烹調(diào)油控制在25-30克。增加膳食纖維攝入，選擇燕麥、糙米等全谷物，搭配西蘭花、深海魚類等抗炎食物。避免霉變食物產(chǎn)生的黃曲霉毒素。

4、預(yù)防感染：

乙肝病毒和丙肝病毒可通過血液或體液傳播。接種乙肝疫苗可提供有效保護(hù)，醫(yī)療操作需使用一次性器械。避免與他人共用剃須刀，紋身美容需選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)。病毒性肝炎患者應(yīng)早期抗病毒治療。

5、定期體檢：

肝功能檢查應(yīng)包括ALT、AST、GGT等酶學(xué)指標(biāo)，結(jié)合超聲檢查評估肝臟形態(tài)。肥胖人群需篩查代謝相關(guān)脂肪性肝病，長期服藥者每3-6個月復(fù)查肝功能。發(fā)現(xiàn)異常需進(jìn)一步做FibroScan等無創(chuàng)肝纖維化評估。

養(yǎng)護(hù)肝臟需建立長期健康管理方案，每日保證30分鐘有氧運(yùn)動如快走或游泳，控制BMI在18.5-23.9之間。適量飲用綠茶、咖啡等含抗氧化物質(zhì)的飲品，避免熬夜保證23點(diǎn)前入睡。出現(xiàn)食欲減退、皮膚黃染等癥狀應(yīng)及時消化科就診，必要時進(jìn)行肝穿刺活檢明確病因。