曬傷后可以洗澡，但需注意水溫控制、清潔方式、保濕護(hù)理、避免刺激物、觀察皮膚反應(yīng)。
1、水溫控制：
曬傷后皮膚屏障受損，建議使用30-35℃的微涼水沖洗。過(guò)熱的水會(huì)加速毛細(xì)血管擴(kuò)張，加重紅腫疼痛癥狀。淋浴時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)，避免長(zhǎng)時(shí)間浸泡導(dǎo)致角質(zhì)層水分過(guò)度流失。沖洗時(shí)可用手輕拍代替揉搓，減少機(jī)械摩擦對(duì)受損皮膚的刺激。
2、清潔方式：
禁用含皂基或磨砂顆粒的沐浴產(chǎn)品，推薦pH5.5弱酸性沐浴露。嚴(yán)重曬傷時(shí)可暫時(shí)僅用清水清潔，避免化學(xué)刺激。清潔后采用按壓式吸干水分，禁止用力擦拭。若出現(xiàn)水皰破潰，需使用生理鹽水局部沖洗預(yù)防感染。
3、保濕護(hù)理：
洗澡后3分鐘內(nèi)涂抹含神經(jīng)酰胺或泛醇的保濕霜，鎖住皮膚表面水分。推薦使用冷藏后的蘆薈凝膠，既能降溫又能促進(jìn)修復(fù)。避免含酒精、香精的護(hù)膚品，每日保濕護(hù)理應(yīng)進(jìn)行3-5次，直至脫皮癥狀緩解。
4、避免刺激物：
洗澡時(shí)禁用搓澡巾、絲瓜絡(luò)等物理去角質(zhì)工具。近期避免使用含果酸、水楊酸等成分的護(hù)膚品。衣物選擇純棉材質(zhì)，減少與曬傷皮膚的摩擦。合并瘙癢癥狀時(shí)，可冷敷0.9%氯化鈉溶液緩解。
5、觀察皮膚反應(yīng)：
洗澡后出現(xiàn)持續(xù)灼痛、滲液或發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)。Ⅱ度曬傷伴大面積水皰時(shí)禁止自行處理。觀察72小時(shí)內(nèi)是否出現(xiàn)寒戰(zhàn)、惡心等全身癥狀，警惕日射病發(fā)生。兒童及老年人曬傷后建議優(yōu)先咨詢醫(yī)師。
曬傷期間建議增加飲水至2000ml/日，補(bǔ)充維生素C和維生素E促進(jìn)修復(fù)。選擇室內(nèi)游泳替代戶外運(yùn)動(dòng)，避免二次暴曬。衣物遮蓋部位出現(xiàn)曬傷需排查光敏性皮炎可能。修復(fù)期可食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物輔助抗炎。
