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        亞麻籽油的功效是什么

        發(fā)布時間:2025-06-07 11:04 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

        亞麻籽油富含α-亞麻酸等營養(yǎng)成分,具有調(diào)節(jié)血脂、抗炎和保護(hù)心血管健康的功效。其主要作用包括改善脂代謝、緩解慢性炎癥及維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)功能。

        亞麻籽油中ω-3脂肪酸含量高達(dá)50%-60%,其中α-亞麻酸可在體內(nèi)部分轉(zhuǎn)化為EPA和DHA。這種獨特的脂肪酸構(gòu)成使其能顯著降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇水平,同時提升高密度脂蛋白膽固醇含量。每日攝入15-20毫升亞麻籽油,持續(xù)三個月可使總膽固醇下降約12%。

        所含木酚素具有植物雌激素樣作用,能雙向調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。臨床研究顯示,亞麻籽油對更年期女性潮熱癥狀緩解率達(dá)40%,對經(jīng)前期綜合征的改善效果優(yōu)于安慰劑組。其抗氧化成分可清除自由基,減少氧化應(yīng)激損傷,延緩細(xì)胞衰老進(jìn)程。

        亞麻籽油中的活性成分能抑制促炎因子如白介素-6的生成,對類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)腫脹指數(shù)改善明顯。在神經(jīng)系統(tǒng)方面,其代謝產(chǎn)物DHA是腦神經(jīng)細(xì)胞膜重要組成成分,長期補(bǔ)充可降低認(rèn)知功能障礙風(fēng)險約30%。

        需注意亞麻籽油不耐高溫,建議涼拌或直接飲用。開封后需冷藏并在兩個月內(nèi)用完,避免氧化變質(zhì)。孕婦及服用抗凝藥物者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用,每日攝入量不超過25毫升。

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