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        孕婦可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加膳食纖維攝入、適量運(yùn)動(dòng)、保持充足水分、建立規(guī)律排便習(xí)慣等方式預(yù)防便秘。

        乳果糖口服溶液

        乳果糖口服溶液 生產(chǎn)廠家:丹東康復(fù)制藥有限公司 功能主治:用于治療高血氨癥及由血氨升高引起的疾??;用于治療慢性功能性便秘。 用法用量:口服,成人一次10毫升,一日3次。
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        1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

        孕婦應(yīng)減少精制米面攝入,增加全谷物、雜豆類等粗糧比例。粗糧含有豐富膳食纖維,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。每日主食中粗糧占比建議達(dá)到三分之一以上,可選擇燕麥、糙米、小米等。同時(shí)減少高脂肪、高糖食物的攝入,避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

        2、增加膳食纖維

        每日應(yīng)保證足夠蔬菜水果攝入,推薦量為一斤蔬菜、半斤水果。優(yōu)先選擇西藍(lán)花、菠菜、芹菜等綠葉蔬菜,以及蘋(píng)果、梨、火龍果等富含可溶性膳食纖維的水果。膳食纖維能吸收水分軟化糞便,刺激腸壁促進(jìn)排便。但需注意逐步增加攝入量,防止突然大量攝入引起腹脹。

        3、適量運(yùn)動(dòng)

        孕婦可根據(jù)自身情況選擇散步、孕婦瑜伽、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持30分鐘左右的適度活動(dòng),能增強(qiáng)腹肌和盆底肌力量,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議安排在餐后1小時(shí),避免空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗、不感到疲勞為。

        4、保持充足水分

        孕婦每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000毫升左右,可少量多次飲用溫開(kāi)水。晨起空腹喝一杯溫水能刺激胃腸蠕動(dòng),幫助排便。水分不足會(huì)導(dǎo)致糞便干硬,加重便秘癥狀。避免飲用濃茶、咖啡等利尿飲品,這些飲品可能加重體內(nèi)水分流失。

        5、建立排便習(xí)慣

        培養(yǎng)定時(shí)排便的生物鐘,建議選擇晨起或餐后等胃腸蠕動(dòng)活躍時(shí)段。排便時(shí)保持正確姿勢(shì),可使用腳凳墊高雙腳,使膝蓋高于臀部,更符合人體排便角度。避免長(zhǎng)時(shí)間如廁或過(guò)度用力,防止誘發(fā)痔瘡或早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。有便意時(shí)應(yīng)立即如廁,不要刻意忍耐。

        孕婦預(yù)防便秘需注意飲食均衡,保證每日攝入足夠膳食纖維和水分,適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。避免久坐久站,保持規(guī)律作息。如出現(xiàn)持續(xù)便秘情況,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑,切勿自行服用刺激性瀉藥。同時(shí)要注意區(qū)分正常妊娠反應(yīng)與病理情況,若伴隨腹痛、出血等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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