脫發(fā)是缺少哪一種維生素

發(fā)布時(shí)間：2025-04-12 09:02 相關(guān)企業(yè)：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠

脫發(fā)可能與維生素D、維生素B7生物素、維生素E、維生素A、維生素B12等缺乏有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充劑、頭皮護(hù)理等方式改善。

1、維生素D缺乏：維生素D參與毛囊周期調(diào)控，缺乏可能導(dǎo)致毛囊休止期延長(zhǎng)。日曬不足或腸道吸收障礙是常見(jiàn)誘因。每周2-3次日曬15分鐘，食用三文魚、蛋黃、強(qiáng)化乳制品可補(bǔ)充。血清25-羥維生素D檢測(cè)可明確缺乏程度。

來(lái)益維生素E 生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害，起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等　　2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成，可促進(jìn)傷口愈合　　3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢　　4.改善免疫功能，延緩衰老　　5.保護(hù)紅細(xì)胞膜，預(yù)防溶血性貧血　　6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。

立即購(gòu)買

2、生物素不足：維生素B7缺乏易導(dǎo)致頭發(fā)脆弱斷裂，常見(jiàn)于長(zhǎng)期生食雞蛋、腸道菌群紊亂者。每日攝入30-100μg生物素，可通過(guò)進(jìn)食堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟、花椰菜補(bǔ)充。伴隨指甲縱嵴或皮膚干燥需警惕。

3、維生素E失衡：作為抗氧化劑，維生素E缺乏會(huì)加劇毛囊氧化應(yīng)激。過(guò)度減肥或脂肪吸收不良人群風(fēng)險(xiǎn)較高。每日14mg攝入量可通過(guò)杏仁、菠菜、葵花籽油滿足。需避免與抗凝藥物同服。

4、維生素A過(guò)量：超出每日900μg視黃醇當(dāng)量可能抑制毛囊生長(zhǎng)。長(zhǎng)期服用魚肝油或動(dòng)物肝臟易導(dǎo)致蓄積。建議以β-胡蘿卜素形式從胡蘿卜、紅薯等植物性食物獲取，安全性更高。

5、維生素B12缺乏：影響紅細(xì)胞攜氧能力，毛乳頭細(xì)胞缺氧導(dǎo)致脫發(fā)。素食者或萎縮性胃炎患者需重點(diǎn)監(jiān)測(cè)。牛肉、牡蠣、營(yíng)養(yǎng)酵母富含B12，血清檢測(cè)低于200pg/ml需肌注補(bǔ)充。

每日保證足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚類、豆類，配合有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。避免過(guò)度燙染，選擇無(wú)硅油洗發(fā)產(chǎn)品，梳發(fā)時(shí)動(dòng)作輕柔。持續(xù)脫發(fā)超過(guò)100根/日或伴隨頭皮異常需就診皮膚科，排除雄激素性脫發(fā)、斑禿等病理性因素。