大姨媽肚子疼可通過(guò)服用布洛芬、熱敷腹部、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、心理放松等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、精神緊張、盆腔器質(zhì)性疾病、內(nèi)分泌紊亂等原因引起。

1、藥物緩解：

布洛芬屬于非甾體抗炎藥，能抑制前列腺素合成，有效減輕痛經(jīng)。對(duì)乙酰氨基酚、萘普生也可作為替代選擇。需避免空腹服用，連續(xù)使用不超過(guò)3天。胃腸道潰瘍或哮喘患者需謹(jǐn)慎。

2、物理舒緩：

下腹放置40℃左右熱水袋15-20分鐘，每日重復(fù)3-4次。熱敷可擴(kuò)張血管，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。暖寶寶貼于臍下三指處同樣有效，注意避免低溫燙傷。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)：

經(jīng)期第二天起進(jìn)行瑜伽嬰兒式、慢走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。每周3次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)可提升內(nèi)啡肽水平，長(zhǎng)期堅(jiān)持能降低痛經(jīng)頻率。避免卷腹、倒立等壓迫腹腔的動(dòng)作。

4、飲食干預(yù)：

增加三文魚(yú)、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，減少紅肉、咖啡因攝入。經(jīng)前一周每日飲用生姜紅棗茶，生姜素具有抗炎作用。適量補(bǔ)充鎂元素可松弛平滑肌。

5、疾病排查：

繼發(fā)性痛經(jīng)可能與子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病有關(guān)，通常表現(xiàn)為進(jìn)行性加重疼痛、性交痛等癥狀。超聲檢查可鑒別，必要時(shí)需采用GnRH-a類藥物或腹腔鏡手術(shù)。

經(jīng)期保持每日飲用1.5升溫水，選擇快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，穿著寬松衣物避免壓迫腹部。疼痛持續(xù)72小時(shí)以上或伴隨發(fā)熱、異常出血時(shí)需婦科就診。建立月經(jīng)日記記錄癥狀變化，有助于醫(yī)生判斷病因。