月經(jīng)回潮需重點關(guān)注衛(wèi)生護(hù)理、情緒調(diào)節(jié)和異常癥狀監(jiān)測，主要注意事項包括及時更換衛(wèi)生用品、避免劇烈運(yùn)動、觀察出血量變化、保持營養(yǎng)均衡、警惕感染風(fēng)險。

1、衛(wèi)生護(hù)理：

經(jīng)期回潮時子宮內(nèi)膜再次脫落，需選用透氣性好的衛(wèi)生巾或棉條，每2-3小時更換一次。避免使用內(nèi)置式衛(wèi)生棉條超過8小時，防止金黃色葡萄球菌感染風(fēng)險。每日用溫水清洗外陰1-2次，禁止陰道沖洗或盆浴。經(jīng)血是細(xì)菌培養(yǎng)基，不及時清潔可能引發(fā)外陰炎或尿路感染。

2、運(yùn)動管理：

避免進(jìn)行卷腹、深蹲等增加腹壓的運(yùn)動，防止經(jīng)血逆流導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥風(fēng)險。可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，但出血量較大時應(yīng)暫停。游泳、騎行等可能造成會陰部摩擦的運(yùn)動需待經(jīng)血完全干凈后再進(jìn)行。

3、出血觀察：

正?；爻背鲅繎?yīng)少于平時月經(jīng)量，持續(xù)時間不超過3天。若出現(xiàn)每小時浸透一片衛(wèi)生巾、持續(xù)出血超1周、排出大量血塊或組織物，可能提示黃體功能不全、子宮肌瘤等病變。伴隨嚴(yán)重腹痛或頭暈需立即就醫(yī)。

4、營養(yǎng)補(bǔ)充：

增加動物肝臟、菠菜等富鐵食物攝入，預(yù)防失血性貧血。每日保證60g優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，推薦魚肉、豆制品等。適量食用紅棗、桂圓等溫補(bǔ)食材，但陰虛體質(zhì)者需避免過量。經(jīng)期忌食生冷辛辣食物，減少前列腺素分泌引發(fā)的痛經(jīng)。

5、感染預(yù)防：

經(jīng)期宮頸口擴(kuò)張使細(xì)菌更易上行感染，出現(xiàn)發(fā)熱、異味分泌物等需排查盆腔炎。同房應(yīng)使用避孕套，避免經(jīng)期最后兩天及回潮期性生活。糖尿病患者需加強(qiáng)血糖監(jiān)測，高血糖環(huán)境更易繼發(fā)生殖系統(tǒng)感染。

月經(jīng)回潮期間建議穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，每日更換并陽光下暴曬消毒。保持每日1500ml飲水量促進(jìn)代謝，可飲用溫?zé)岬募t糖姜茶緩解宮寒不適，但糖尿病患者需控制糖分?jǐn)z入。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊等異常時需排查垂體病變可能。建立月經(jīng)周期記錄表，連續(xù)3個月出現(xiàn)異?；爻苯ㄗh進(jìn)行婦科超聲和性激素六項檢查。經(jīng)期后一周進(jìn)行血紅蛋白檢測，數(shù)值低于110g/L需考慮鐵劑補(bǔ)充。