高血壓患者適量食用芋頭有助于補(bǔ)充鉀元素和膳食纖維，但需注意控制攝入量以避免碳水化合物過量。芋頭對血壓的影響主要與營養(yǎng)成分、升糖指數(shù)及烹飪方式有關(guān)。
芋頭富含鉀元素，每100克可提供約378毫克鉀。鉀離子能拮抗鈉的升壓作用，促進(jìn)鈉鹽排泄，對維持正常血壓有積極作用。膳食纖維含量達(dá)2.2克/100克，可延緩糖分吸收，改善脂代謝異常。所含的黏液蛋白有助于保護(hù)血管彈性。
芋頭淀粉含量較高，升糖指數(shù)約58，過量食用可能引起血糖波動。合并糖尿病的高血壓患者需特別注意攝入量。傳統(tǒng)烹飪方式如糖漬、油炸會增加額外熱量和鈉鹽，建議選擇蒸煮等低脂烹調(diào)法。
合并慢性腎病的高血壓患者需謹(jǐn)慎。芋頭含中等量磷元素55毫克/100克，腎功能不全者可能影響礦物質(zhì)代謝。部分人群食用后可能出現(xiàn)腹脹等消化不良癥狀，與芋頭中抗性淀粉含量有關(guān)。
建議每周食用2-3次，每次控制在100-150克。優(yōu)先搭配綠葉蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白食物，避免與高鹽調(diào)味品同食。血壓控制不穩(wěn)定或合并其他慢性疾病者，建議在營養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
