自然分娩后需重點(diǎn)關(guān)注傷口護(hù)理、惡露觀察、飲食營養(yǎng)和心理調(diào)適四個方面。產(chǎn)后恢復(fù)是一個漸進(jìn)過程,合理護(hù)理能促進(jìn)身體機(jī)能盡快恢復(fù)正常狀態(tài)。
會陰傷口護(hù)理是自然分娩后的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。每日用溫水從前往后沖洗會陰部,保持清潔干燥。選擇純棉透氣內(nèi)褲并及時更換,避免使用衛(wèi)生巾時間過長。若出現(xiàn)傷口紅腫、滲液或疼痛加劇,可能提示感染需及時就醫(yī)。
惡露變化直接反映子宮恢復(fù)情況。產(chǎn)后3天內(nèi)為血性惡露,顏色鮮紅;4-14天轉(zhuǎn)為漿液性惡露,呈淡紅色;后期逐漸變?yōu)榘咨珢郝?。正常惡露有輕微血腥味但無惡臭,若出血量突然增多或出現(xiàn)發(fā)熱需警惕產(chǎn)后出血或感染。
飲食調(diào)理應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則。產(chǎn)后1周內(nèi)以清淡易消化食物為主,如小米粥、爛面條等,逐步增加蛋白質(zhì)和膳食纖維攝入。推薦鯽魚湯、紅豆薏仁粥等促進(jìn)乳汁分泌的食譜,避免生冷辛辣刺激食物。每日飲水量保持在2000毫升左右。
心理狀態(tài)直接影響產(chǎn)后恢復(fù)質(zhì)量。約15%-30%產(chǎn)婦會出現(xiàn)不同程度的產(chǎn)后情緒低落,表現(xiàn)為易哭泣、焦慮或失眠。家屬應(yīng)給予充分情感支持,幫助分擔(dān)育兒壓力。若情緒持續(xù)低落超過2周,需考慮產(chǎn)后抑郁癥可能。
母乳喂養(yǎng)時注意正確含接姿勢,每次哺乳后涂抹羊脂膏預(yù)防乳頭皸裂。產(chǎn)后6周內(nèi)避免提重物和劇烈運(yùn)動,凱格爾運(yùn)動可幫助盆底肌恢復(fù)。如出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊或下肢腫脹疼痛,提示可能存在妊娠高血壓或靜脈血栓等并發(fā)癥。