老花眼視力模糊可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、佩戴矯正鏡片等方式預(yù)防。老花眼是晶狀體彈性下降導(dǎo)致的生理性退化現(xiàn)象,通常從40歲左右開(kāi)始逐漸顯現(xiàn)。
保持科學(xué)用眼習(xí)慣能延緩老花進(jìn)展。閱讀時(shí)保持30厘米以上距離,每用眼40分鐘閉目休息5分鐘,避免在昏暗光線下長(zhǎng)時(shí)間用眼。電子屏幕使用時(shí)可開(kāi)啟護(hù)眼模式,將字體調(diào)至適宜大小。
補(bǔ)充特定營(yíng)養(yǎng)素有助于維持眼部健康。葉黃素和玉米黃質(zhì)能保護(hù)視網(wǎng)膜,存在于菠菜、羽衣甘藍(lán)等深綠色蔬菜中。維生素A可改善夜間視力,動(dòng)物肝臟、胡蘿卜含量豐富。Omega-3脂肪酸對(duì)干眼癥狀有緩解作用,可通過(guò)深海魚(yú)類或亞麻籽攝取。
光學(xué)矯正是改善視力的有效手段。驗(yàn)配老花鏡時(shí)應(yīng)進(jìn)行專業(yè)驗(yàn)光,雙光眼鏡適合同時(shí)存在近視和老花的人群。漸進(jìn)多焦點(diǎn)鏡片能實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)中近全程視力,但需要1-2周適應(yīng)期。45歲以下出現(xiàn)老花癥狀需排查青光眼等病理性因素。
適度眼部鍛煉能增強(qiáng)調(diào)節(jié)能力。每天進(jìn)行遠(yuǎn)近交替注視訓(xùn)練,將食指置于眼前30厘米處,緩慢移近至15厘米再退回,重復(fù)10次。眼球轉(zhuǎn)動(dòng)練習(xí)可緩解睫狀肌緊張,按上下左右方向各轉(zhuǎn)動(dòng)10圈。
定期眼科檢查能早期發(fā)現(xiàn)病變。40歲以上人群每年應(yīng)進(jìn)行視力、眼壓和眼底檢查。突然出現(xiàn)的視物變形、閃光感應(yīng)警惕視網(wǎng)膜脫離。糖尿病患者需每半年檢查眼底血管情況。